身長の成長は何歳で止まるのでしょうか？

子どもの身長はすべての親にとって関心事であり、子どもの身長の発達は成長期の遺伝的要素と栄養摂取に密接に関係しています。乳児期の子供の身長の伸び率は非常に速いですが、幼児期になると身長の伸び率は徐々に遅くなります。しかし、親たちがもっと心配しているのは、子どもの身長の成長は何歳で止まるのか、ということです。

身長は何歳で伸びなくなるのでしょうか？

子どもの身長は、基本的に思春期以降は伸びなくなります。身長には2つの黄金期があることをご存知ですか？1つ目は出生から1歳までで、この時期に子どもの身長は急激に伸び、約25cm伸びます。2年目には約12cm伸び、3年目には平均約8cm伸びます。この時期に子供の成長と発達が影響を受け、身長が同年代の子供より遅れると、後でその差を埋めるのが難しくなる可能性があります。 3歳から思春期までは、赤ちゃんの身長の成長率は安定しており、毎年約5～7cmずつ伸びていきます。思春期は、子どもの身長が伸びる第二の黄金期です。

身長を伸ばす科学的方法

1. 十分な睡眠をとる

睡眠は非常に重要です。人体の成長ホルモンの80％は、夜の睡眠後に分泌されます。午後9時から午前1時まで、この期間に分泌される成長ホルモンの量は、特に午後10時以降は日中の数倍になります。この期間に子供が深い眠りに入らなかった場合は、成長ホルモンの分泌に影響が出ます。教育省の方針では、小学生は1日10時間、中学生は9～10時間の睡眠を取ることが定められている。

2.バランスの取れた食事を摂る

適切で栄養バランスのとれた食事は、子どもの成長と発達の物質的な基礎です。子どもの偏食が長期にわたると、栄養失調になりやすくなります。子どもの身長を伸ばしたいなら、食事の栄養バランスに注意し、間食や高カロリーの食べ物を減らし、魚、肉、牛乳などの高タンパク質の食べ物を多く食べ、カルシウムやビタミンの補給に注意する必要があります。

3. 適切な運動をする

適度な運動は成長ホルモンの分泌を大幅に増加させ、身長を伸ばすのに役立ちます。しかし、子供はまだ幼いので、過度な運動は筋肉や骨にダメージを与えやすく、それが身長の成長に影響を及ぼします。したがって、毎日の運動は適度に計画し、過度にならないようにする必要があります。水泳やランニングなどの有酸素運動がより適しており、ストレッチや縄跳びも良い運動方法です。

「身長は何歳で伸びなくなるのか？」という質問の答えは誰もが知っていると思います。子どもの発達の遅れが栄養不足、睡眠不足、運動不足、その他の原因によるものであっても、観察中に欠陥を特定して修正し、調整に最適な時期を逃さないようにすることができます。さらに、子どもの成長の黄金期には、親は子どもの食事や生活のあらゆる面に特別な注意を払う必要があります。