鼻炎による鼻のかゆみを和らげるコツは何ですか？

春は万物が元気を取り戻し、花粉や花穂が次第に増えます。アレルギー体質であったり、体調が全般的に悪かったりすると、鼻炎を誘発し、鼻のかゆみなどの症状が出ることが多いです。この時期は、体調管理に気を配り、かゆみを和らげるコツを身につけましょう。まず、アレルゲンから遠ざかり、運動に気を配り、屋外スポーツをするときはマスクを着用するのがベストです。また、食生活も改善する必要があります。

1. アレルゲンとの接触を避ける

アレルゲンが明確に診断されたら、それとの接触を避ける必要があります。これが予防と治療の第一の重要な対策です。明らかなアレルゲンがない人は、花粉、ほこり、毛皮などのアレルギー要因を避けるようにしてください。たとえば、花粉が飛散する季節や煙霧がひどい天候のときは、外出を避けるか、外出しなければならないときはマスクを着用し、部屋の換気と乾燥を保ち、動物や鳥から離れるようにしてください。

2. すぐに医師の診察を受ける

風邪や発熱の症状に加えて、鼻のかゆみやくしゃみは、透明な鼻水や鼻づまりとして現れるアレルギー性鼻炎の症状である可能性もあります。適切な時期に正規の病院を受診し、標準化された診断と治療を受け、医師の指示に従って薬を服用し、症状を軽減または緩和する必要があります。経験に頼ったり、薬物を乱用したりすると、一時的に症状が緩和されることもありますが、薬物に対する耐性が増すことになります。次に病気が再発したり悪化したりしたときには、薬は効かなくなります。

3. 運動を続ける

アレルギー性鼻炎は、親からの遺伝による影響に加え、主にこの時期の体調に関係しています。体調を崩したり夜更かしをしたりすると、体の抵抗力や免疫力が低下します。アレルギー体質だと、外部環境の影響を受けやすく、病気になりやすくなります。定期的な運動は血液循環と新陳代謝を促進し、体の抵抗力を高め、症状の発生を防いだり、再発したときに症状を緩和したりすることができます。

4. 鼻のケア

症状が軽く、薬を飲みたくない人は、生理食塩水または薄い塩水で鼻を洗ったり、お湯で鼻を燻蒸したり、鼻にある迎香のツボを手でこすったりして、鼻の換気を改善し、粘膜の敏感さを軽減することができます。

5. 食生活に注意する

鼻がいつもかゆくてくしゃみが出る場合は、食生活に注意する必要があります。アレルギーのある食品を避けるだけでなく、辛いものや刺激の強い食品、タバコ、アルコールも避けてください。日常生活では、ナツメやヤムイモなど、脾臓を強化して気を補充する食品をもっと食べましょう。