身体的に疲れを感じたらどうすればいいでしょうか？これにより、

日常生活のペースが速まるにつれ、多くの人が非常に疲れを感じます。多くの人の体は不健康な状態にあります。毎日緊張しており、肉体的な疲労を感じやすいです。過度の肉体的な疲労は睡眠の質にも影響し、人全体の休息状態を悪くします。では、肉体的に疲れているときはどうすればいいのでしょうか。

睡眠不足

睡眠の質の低下や不眠症も人々が疲労を感じる重要な原因であり、現代の都市住民の間では「一般的な病気」となっている。成人は1日7～8時間の睡眠が必要ですが、ほとんどの人は時間通りに規則正しく効率的に眠ることができません。伝統的な中国医学の理論によれば、午後10時半までに寝て、テレビや携帯電話をオフにし、寝室の照明を暗くする必要があります。

マイナスイオンはモノアミンオキシダーゼの酸化脱アミノ化を促進し、内分泌系と神経系に重大な生理学的変化を引き起こし、自律神経系と植物神経系に良好な調節効果をもたらし、それによって大脳皮質の機能を効果的に改善し、精神を活性化し、疲労を解消し、作業効率を向上させます。睡眠と神経衰弱の改善に良い効果があります。

ビタミンやミネラルの欠乏

女性が疲れを感じる一番の原因は、ビタミンと微量元素の不足です。女性は月経周期、頻繁なダイエット、屋外での運動不足のため、鉄分、ビタミン D、ビタミン B12 が不足しがちです。これらの元素やビタミンが不足すると、疲労、不安、神経衰弱に陥りやすくなります。また、ビタミン D が不足すると、筋力低下や痛みを引き起こす可能性があることも研究でわかっています。

うつ病または不安

気分が悪いと健康にも悪影響を及ぼします。医師たちは、うつ病の人は原因不明の疲労を経験する可能性が高いことを発見しました。軽度から中程度のうつ病に対する最善の治療法は有酸素運動（1回30分、週3～5回）であり、疲労感も解消できます。しかし、長期にわたるうつ病が緩和されない場合は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。医師は適切な薬物療法と心理療法を施します。春は季節性情動障害の発生率が高い時期なので、自分自身や周囲の人の感情の変化にもっと注意を払う必要があります。