朝にコップ一杯の水を飲むと、体に目に見える変化が現れます。

あなたは知っていますか？朝飲む「水」はとても重要な役割を果たします。水がゆっくりと体の隅々まで流れると、エネルギーに満ちた細胞が新しい一日を始める力を得ます。添加物が入った飲み物は午後まで取っておきましょう！あなたの健康ニーズに合わせて、身体への負担を増やさないように、あなたに合った朝の水を選びましょう！

中医学も西洋医学も朝食を朝に食べることを推奨しています。特に、時間的な健康維持の観点から、胃の経絡は午前7時から9時まで活動しており、この時間に食べた食べ物は体内で最も消化・吸収されやすいです。午前9時から11時の間は、排泄と輸送を司る脾経が活発になり、体内に老廃物や老廃物、汚れた空気を排出するのに十分なエネルギーが蓄えられます。しかし、朝食を食べる前に、忘れてはならない健康維持のステップが1つあります。 。 。 。 。最初のコップ一杯の水を飲むだけです!

この時間には、朝食を食べることよりも、水を飲むことと朝食をとることがさらに大切です。最初の一杯の水は胃腸管を通過し、消化管を洗浄し、胃腸細胞を活性化し、前夜に体から失われた水分を補給し、濃くなった血液を薄め、毎朝歯を磨いて顔を洗うのと同じように、体を内側から目覚めさせることができます。朝一番の一杯の水を慎重に選ぶことは、胃の気を維持する鍵となるだけでなく、その後のお茶と朝食の消化吸収をスムーズにし、排便と排尿がスムーズになり、体に清浄なエネルギーが満たされ、良性の代謝サイクルに入ります。

朝に水を飲む4つのメリット

朝起きたとき、胃の中の食べ物はすでに消化されています。このときに水が入ると、トイレの水を流すのと同じで、胃壁に残ったものがすべて洗い流されます。

朝、水を10秒ほど飲むと、体の隅々まで水が届き、細胞の循環と新陳代謝を促進し、体を眠りから目覚めさせ、心をリフレッシュさせる効果があります。

人は睡眠中にも汗をかくので、水分は失われ続けます。朝に水を飲むと、睡眠中に失われた水分を補給し、細胞に水分を満たして、肌をふっくらと弾力のある状態にすることができます。

尿を薄めたり、尿道を洗浄したり、便を柔らかくする作用があり、体内に溜まった老廃物をスムーズに排出することができます。また、徐々に濃くなる血液を薄め、血液濃度を下げ、血圧の急上昇を防ぐこともできます。

朝一番に飲む水に最適な温度は...

お湯

沸騰したお湯を息を吹きかけながら飲むのはよくありません。冷めるまで待ってから飲むのがよいでしょう。

温水

温水は人体の体温に近いか少し高い温度で、内臓を温める効果があり、循環や腸の働きをスムーズに保ってくれます。

冷たい水

冷水は常温に近いか、少し低い温度です。この温度の水は飲むのに最適ですが、朝に飲むには適していません。

氷水

氷水は一時的に体を冷やして爽快感を与えますが、朝に飲むと細胞や内臓の活性化機能が低下し、老化を早めてしまいます。

おいしい水を飲むには？

沸騰水法

お湯を沸かすときは、沸騰後、やかんの蓋を開けてさらに5～10分ほど沸かすことをお勧めします。こうすることで、水中に残留する塩分やトリハロメタンが空気中に蒸発し、塩素臭が軽減されます。

水のろ過

市場には多くの種類の浄水器があり、浄水原理は大きく異なりますが、高価なものが必ずしも最良であるとは限りません。浄水器や浄水ポットの品質は、フィルターエレメントによって決まります。ブランドの選択や価格の比較に加えて、フィルターエレメントの性能にも注意を払う必要があります。

乗数バージョン

浄水器を使用して水をろ過し、水中の硬度、重金属、塩素を除去します。水をやかんに入れて沸騰させ、蓋を開けて冷まし、水中の残留物を空気中に蒸発させます。

家庭用浄水器に加え、新型3Mインスタント浄水器ピッチャーには、最大3週間使用できる高効率の二重層フィルターが搭載されており、賃貸住宅の住人、学生、オフィスワーカーのニーズにも応え、朝からどこでも最も清潔でおいしい水を飲むことができます。

飲料水ボーナス

人間の体は1日に約2000ccの水分を必要とします。上下。屋外で走ることが多い人は、より多くの水を飲む必要がありますが、オフィスで長時間座っているオフィスワーカーの場合は、より少ない水を飲む必要があります。朝に飲む水の推奨量は250〜350ccです。また、人間の活動量に応じて増減します。朝食の水分量には朝の水は含まれませんので、朝に250～350ccを飲んでください。最初のコップ一杯の水を飲んだ後は、状況に応じて適切な量の水を摂取してください。

一気に大量の水を飲みすぎるのは避けてください。飲んだ水が時間内に吸収されず、体にむくみを引き起こす可能性があります。飲み込む前にしばらく口の中に含んでおくか、15〜30分かけて一口ずつ水を飲むことをお勧めします。

水の味が本当に苦手な場合は、レモンスライスや茶葉を 2～3 枚加えると、臭いがなくなり、水の味が良くなります。