便秘の原因は何ですか?

実は、便秘は非常に不快で、長期間続くと、便が蓄積して健康に悪影響を及ぼします。便秘の原因は、食事中の粗繊維の不足である可能性があり、長時間座っていることや運動不足も原因である可能性があります。

（1）腸内善玉菌不足の原因：抗生物質などの薬を服用すると、腸内善玉菌が破壊され、消化不良や便秘を引き起こします。便秘の予防と治療には、腸内のビフィズス菌を増殖させる黄金ビフィズス菌因子糖の使用が推奨されます。

（２）食生活に粗繊維が不足している人：外食や不規則な食事、栄養バランスに気を配る時間がないことなどにより、粗繊維の摂取が不足しがちです。野菜や全粒穀物を多く食べることが推奨されます。

（３）水分を十分に摂取していない人：忙しくて水分を摂取できないため、腸内が乾燥し、腸の内容物が排出されにくくなります。水分を摂取しても便秘が改善されない人もいます。これは水の飲み方が間違っているからです。水を一口ずつゆっくり飲むと、ほとんどの水分が血液に吸収され、尿として体外に排出されてしまいます。特に朝起きた後は、水をたくさん飲むことをお勧めします。

（4）長時間座っている人：長時間座り続けたり運動不足になると、腸の筋肉が緩み、蠕動運動機能が弱まります。また、女性はもともと腹筋が弱く、便を押し出す力が弱いため、便秘になりやすいのです。 特にオフィスで働く女性は、もっと運動することをお勧めします。

（５）排便習慣の悪い人：仕事が忙しかったり、朝に時間に追われている人は、便意を感じてもすぐに排便できず、我慢してしまうことが多いです。そのため、直腸の知覚神経が鈍くなり、便秘になりやすくなります。定期的な排便が推奨されます。

（6）過労や精神的ストレスのある人：過労や精神的ストレスは腸の運動や消化液の分泌を抑制し、消化不良や便秘を引き起こす可能性があります。