食後1時間以内に寿命を縮める6つのことはやめましょう

実は、食後に私たちはいつも習慣的にしてはいけないことをしてしまい、知らないうちに健康に深刻な影響を与えているのです。食後 1 時間以内に絶対にしてはいけない 8 つのことを見て、そのうちのいくつをやったことがあるか考えてみましょう。

1. 食後すぐに果物を食べる

現象：多くの人は食後に果物を食べるのが好きで、人体に必要な炭水化物や微量元素を補給し、脂っこさを和らげることができると考えています。実は、これは間違った生活習慣です。

結果：時間が経つと、膨満感、下痢、便秘などの症状が現れます。

理由：食べ物が胃に入った後、消化されるまでに1〜2時間かかります。食後すぐに果物を食べると、前に食べた食べ物によって消化が妨げられ、果物が正常に消化されません。

解決策: 果物は食事の間に食べるのがベスト

2.食後に濃いお茶を飲む

現象：中国人はお茶を飲むのが大好きで、食事と一緒にお茶を飲むのは完全なサービスのようです。しかし、食前や食後に濃いお茶を飲むのは非常に悪い習慣です。

結果：消化不良、鉄欠乏性貧血。

理由：食後にお茶を飲むと胃液が薄まり、食べ物の消化や栄養素の消化・吸収に影響を及ぼします。例えば、お茶にはテアニンが含まれていますが、これはタンパク質や微量元素の吸収を妨げる可能性があります。特に、テアニンと同時にカルシウム、亜鉛、鉄などの微量元素が存在すると、吸収率が著しく低下します。お茶にはタンニン酸が多く含まれており、食後にお茶を飲むと胃で消化されなかったタンパク質がタンニン酸と結合して消化されない沈殿物を形成し、タンパク質の吸収に影響を与えます。さらに、茶葉は鉄分の吸収を妨げる可能性があり、長期摂取は鉄欠乏性貧血を引き起こす可能性もあります。

解決策: 食べ方を知るだけでなく、食べ物と食べ物を組み合わせる方法も知っておく必要があります。

3. 食後の喫煙

現象: 「食後のタバコは生きた神になるよりも良い」というのは喫煙者の間で有名な格言です。

その結果、肝臓、脳、心臓の血管に損傷が生じます。

理由：食後は胃腸の運動が活発になり、血液循環が速くなり、煙を吸収する力が最強になるという研究結果が出ています。この時にタバコを吸うと、煙に含まれる有害物質が普段よりも血液に入りやすくなり、普段タバコを10本吸ったときの合計よりも中毒量が多くなります。

解決策: やめるのが最善です。どうしてもやめられない場合は、次の方法を試してください。

4. 食後すぐに散歩する

現象: 中国には 2 つの古い諺があります。1 つは「食後に 100 歩歩けば 99 歳まで生きられる」、もう 1 つは「99 歳まで生きたいなら、食後には歩いてはいけない」です。この 2 つの諺のうち、どちらがより信頼できるでしょうか。

結果：消化不良。

理由：食後に100歩歩くと、人によっては99歳まで生きられなくなるだけでなく、運動量が増えるため消化管による栄養素の吸収にも影響が出る。

5.食後にお風呂に入る

現象：食後にお風呂に入ると血行が促進され、健康に良いと信じて、食後にお風呂に入るのが好きな人もいます。食事をすると大量に汗をかき、食後に体を洗いたがる人もいます。レストランの調理時の煙の臭いを嫌う人もいます。しかし、食後すぐにシャワーを浴びると、体に大きな影響を与える可能性があります。