背骨を守る方法

脊椎は人体の中で最も大きな骨で、人の体を支えています。日常のあらゆる動作は脊椎に依存して行われるため、脊椎をしっかり保護する必要があります。普段の座り方は非常に重要です。座っているときは、体を曲げずにまっすぐに座ります。立っているときは、背筋を伸ばして、頻繁に脊椎を動かします。長時間横になったり座ったりすることはできません。背骨を守る方法を見てみましょう。

まず、脊椎は頸椎、腰椎、尾椎で構成されていることを知っておく必要があります。日常生活において、これら3つは程度の差こそあれダメージを与えるので、私たちは積極的に行動を変えていかなければなりません。

頚椎は最も敏感な部分です。スマートフォンの普及により、私たちは長時間スマートフォンをいじるようになり、頭を下げることは頚椎に深刻な影響を与えます。このような問題には、スマートフォンをいじる時間を減らしたり、時々頚椎を動かしたりすることが効果的です。

腰椎もあります。この種の問題に陥りやすいのは、サラリーマンや運転手です。長時間座っているため、腰の筋肉が緊張し、悪い座り方で腰椎が変形します。座り方に注意し、しばらくしたら立ち上がって動き回る必要があります。背もたれのある椅子に座るのが一番です。

また、腰椎の状態が良くない場合は、できるだけ硬いベッドで寝ると、腰椎の保護に役立ちます。

次は尾骨です。日常生活で尾骨を傷める可能性が最も高いのは、足を組むことです。これは尾骨の形と位置を人工的に強制的に変えるため、尾骨に最も大きなダメージを与えます。この悪い習慣は避けるのが最善です。

最後に、いたずらや自分の不注意で突然後ろに倒れて尾骨が地面にぶつかると、脊髄神経系に深刻な影響を与える可能性があるため、自分自身の安全には注意する必要があります。