うつ病の症状

うつ病は、国民の間でよく見られる精神疾患です。うつ病患者の多くは、生活や仕事からの過度のプレッシャーが原因です。病気でないときは、普通の人と何ら変わりません。病気になると、外部とのコミュニケーションを拒否し、しばしば憂鬱になり、人生が無意味だと感じます。重症の場合、自殺傾向さえある場合があります。うつ病の症状について学びましょう。

特徴1: 敏感で劣等感がある

うつ病の人は、身の回りの些細なことで感情を爆発させやすく、非常に不安になり、いらいらし、非常に悪い精神状態に陥ります。例えば、何かをしたいとき、いつもうまくやりたいのに、すぐに実行できない。この歪んだ状態に対して、強い罪悪感を感じます。次第に物事への興味が薄れ、思考力も低下し始めます。

特徴2：悪夢や眠気の頻繁な発生

「毎晩4、5回目が覚めるが、いつも十分に眠れている気がする。不眠症のようには思えないし、知覚も混乱している」と、うつ病の患者は自身の睡眠状態をこのように表現した。実際、うつ病患者の多くは睡眠障害を抱えています。夜中に目が覚めて、うつ病と闘い始めることもよくあります。うつ病患者の中には、悪夢をよく見たり、目覚めた後に非常に悲しい気持ちになったりする人もいます。また、眠気が強く、一日中十分な睡眠をとることができない患者もいます。この現象は「睡眠傾向性うつ病」と呼ばれています。

特徴3：疲労感とエネルギー不足

うつ病は感情の変化だけでなく、身体的な変化としても現れます。まず第一に、患者は何をしても非常に疲れて圧倒されたように感じます。以前は非常に興味を持っていた事柄でさえ、もはやそれを行う気力がありません。それだけでなく、うつ病患者は体の痛みやめまいを感じたり、食欲がなくなったり、食べ過ぎたりすることがよくあります。うつ病の女性患者の中には、月経障害を経験する人もいます。

シグネチャー4：自分を傷つける

これはうつ病の最も危険な兆候であり、患者は身体や生命に有害な行為をします。自分の存在は世界にとって価値がないと感じているため、社交を望まず、ただ一人でいたいだけなのです。このとき、自殺願望が湧き上がってくることがよくあります。

うつ病を避けるには？

1. 心理カウンセリング

心の中に乗り越えられない障害があるなら、自分の意志の力だけで乗り越えようとしないでください。乗り越えられないと、落ち込みやすくなります。そんな時は、心理カウンセリングを受けて、プロの心理学者にアドバイスをもらいましょう。

2. 自分をもっと励ます

何かをうまくできないことに罪悪感を覚えたり、自分にとって高すぎる目標を設定して挫折や打撃に耐えられなくなったりする人もいるかもしれません。実際、多くの場合、私たちはただトラブルを招いているだけです。自分に厳しくなりすぎず、うまくできると信じてください。

3. グループ活動やレクリエーション活動に参加する

自分を孤独な人だと思わないでください。実際、見知らぬ人に話しかけてみると、彼らは喜んであなたと友達になるでしょう。慈善活動やゲーム活動など、心身に有益な社会活動にもっと参加してみてもいいかもしれません。もっと明るくリラックスしましょう。