足湯の方法は何ですか？足を正しく浸す方法を教えます

定期的に足を浸すことは、健康を維持するための比較的良い方法と言えます。体の不快感を効果的に和らげることができます。ただし、足を浸すにはある程度のスキルが必要です。水温は高すぎず、浸す時間も長すぎないようにしてください。一般的には、20〜30分が適切です。

1. 水温 - 通常、水温は高すぎても低すぎてもいけません。一般的には 38 ～ 43 度が最適です。水温が高すぎると火傷する恐れがあり、水温が低すぎると効果がありません。水温を制御します。

2. 時間/機会 - 足を浸すには時間と機会にも注意が必要です。足を浸すのに最適な時間は通常30分で、就寝前に足を浸すのが最適です。高齢者の場合は、約20分間足を浸すことをお勧めします。

3. 水位 - 足を浸す水の量に規定はありません。一般的に、裸の関節より 10 cm 上まで水を入れるのが最適です。洗面器いっぱいに水を入れる人もいれば、足の表面を覆うだけの人もいます。決めるのはあなた次第です。足を浸す間、時々足をこすって血行を促進してください。

4. また、足湯に浸かる時間は30分とかなり長く、音楽を聴きながら心身ともにリラックスすることもできます。

冬には、水に生姜のスライスを入れると、寒さと湿気を取り除くのに役立ちます。水に塩を入れるのも良い選択です。