目が疲れたときには何を食べたらいいですか？

これらの食品を多く食べると、目の疲れに悩まされることがよくあります。これは主に、人々が目を長期間使用することと関係しています。目の疲れの問題は、食事を通じて改善できます。目が疲れたときに何を食べるべきか知っておく必要があります。この時期は、ルテインを多く含む食品を多く摂取する必要があります。

1. 目の中の黄斑は目にとって非常に重要な役割を果たします。老化、脂肪の酸化、黄斑の損傷により視力低下や失明に至ることもあります。 1.5 ルテインとゼアキサンチンは強力な抗酸化作用があり、目に入る有害な光を吸収する効果も非常に強いため、この2つの物質は黄斑を保護する上で大きな役割を果たします。黄色いトウモロコシにはこの2つの物質が豊富に含まれています。目をよく使う人は黄色いトウモロコシをもっと食べるといいでしょう。

2. 正常な人の体は弱アルカリ性の環境です。アルカリ性の食品を多く摂取し、体内の酸塩基バランスを維持すると、疲労を効果的に軽減し、心理的ストレスを軽減できます。一般的に食べられるアルカリ性の食品には、野菜、果物、菌類、藻類、牛乳、豆などがあります。昆布、キノコ、ほうれん草、ニンジン、セロリ、キャベツ、リンゴ、パイナップル、ナシなど。肉、魚、卵、穀物は酸性の食品です。

3. 目に良いビタミンA、B1、B2、Cを日常的に十分に摂取し、バランスの取れた食生活を心がけましょう。ビタミンはドライアイの治療に特に効果的で、目に必要な栄養素を供給することができます。ビタミン A が豊富な食品には、ヤツメウナギ、レバー、チーズ、クリーム、卵黄、ほうれん草、ニンジン、コリアンダーなどがあります。目元を司る筋肉を鍛えるには、アミノ酸（タンパク質）を多く含む食品を摂る必要があります。これらの食品は目を美しくする効果もあります。

4. 視覚疲労の症状がある人は、キウイ、オレンジ、柑橘類、マンゴー、トウモロコシ、卵黄、カボチャ、キャベツなど、ルテインが豊富な食品をもっと食べるべきです。ルテインは優れた抗酸化物質であるため、光を吸収する際に網膜が酸化ダメージを受けるのを防ぎ、目の微小血管を保護し、局所的な血液循環を促進して、視力をよりよく保護します。