睡眠不足の症状とは？その害は大きい

生命は運動にありますが、十分な睡眠をとることも不可欠です。長期間睡眠不足になると、人体に計り知れない害を及ぼします。また、脳の思考に影響を与え、仕事の効率を低下させ、老化を加速させ、さまざまな病気を引き起こします。10代の若者が十分な睡眠をとらないと、正常な発育に影響します。

1. 脳の思考に影響を与え、仕事の効率を低下させる

夜更かしした翌日、仕事や授業中にめまいがしたり、集中力がなくなったり、頭痛がしたりすることは、誰もが経験したことがあると思います。長時間の夜更かしや不眠は、記憶力にも目に見えないダメージを与えます。専門家の実験により、人間の脳が明晰に考え、素早く反応するためには、十分な睡眠が必要であることが証明されています。長期間十分な睡眠を取らないと、不安や心配が生じ、脳が十分に休息できず、脳の創造的思考や物事を処理する能力に影響を及ぼします。その結果、作業効率が大幅に低下します。

2. 思春期の睡眠不足は正常な発達に影響を与える

現代の研究では、青少年の成長と発達は遺伝、栄養、運動などの要因に加えて、成長ホルモンの分泌に関係していることがわかっています。成長ホルモンの分泌は睡眠と密接な関係があり、人が眠りについた後には大きな分泌ピークがあり、その後に小さな分泌ピークが数回続きますが、睡眠していない状態では成長ホルモンの分泌は減少します。したがって、10代の若者が健全に成長し、身長を伸ばしたいのであれば、十分な睡眠を取らなければなりません。

ストレス、偏食、睡眠不足などの悪い生活習慣もメラニンを増加させる可能性があります。午後10時と午前6時は新陳代謝に最も良い時間帯なので、睡眠時間が不安定な人は肌の新陳代謝が悪くなり、メラニンが生成されます。

3. 睡眠不足は老化を早める

睡眠不足は、目の下のクマ、目の下のたるみ、肌の乾燥につながります。夜は身体の生理的休息時間です。休息すべきときに休息を取らないと、過度に疲れてしまい、目の周りの血行が悪くなり、目の下のクマ、目の下のたるみ、白目の充血などの原因になります。午後11時から午前3時までは美容タイムで、体の経絡が胆嚢と肝臓に通る時間です。これら2つの臓器が十分に休息をとれないと、肌に反映され、肌荒れ、黄ばみ、シミ、ニキビなどのトラブルを引き起こします。

4. 睡眠不足はさまざまな病気につながる

睡眠不足が続くと、不安や心配を感じやすくなり、免疫力が低下して神経衰弱、風邪、胃腸疾患などさまざまな病気につながります。さらに、専門家の研究によると、睡眠不足や不規則な睡眠は、目が腫れたり、コーヒー中毒になったり、午後の会議中に居眠りしたりするだけでなく、がん、心臓病、糖尿病、肥満など、さまざまな重大な病気のリスクも高めるそうです。