目を保護し、眼障害を防ぐ方法: 6 つの目の保護のヒント

人体の老化は目から始まります。目尻の細かいシワ、目の下のたるみ、眼球の曇り…これらはすべて目の老化の兆候です。目を守るにはどうすればいいでしょうか? 目に悪い習慣をやめ、栄養のある果物を多く食べることは、目に良いことです。目をケアする方法をいくつか見てみましょう。

1. 目の充血を防ぐために冷たい水で顔を洗う

目は涼しさを好み、暑さを恐れます。心火や肝炎が過剰になると、目に汚れができ、乾燥し、赤くなり、腫れ、さらには充血も起こります。冷たい流水で頻繁に顔を洗うことで、眼疾患を軽減し、視力を守り、目の病気に対する抵抗力を高めることができます。

この方法は、目の充血、ドライアイ、かすみ目、トラコーマなどの病気に悩まされている人にとって特に有益です。

2. 食べ物の組み合わせ

肌の潤いを保つために、もっと水を飲んでください。小じわ、目尻のしわ、目の下のたるみ、目の下のくま、目の腫れは、目の周りで最も一般的な問題です。これらの問題は、水分不足や、水分の蓄積を引き起こす循環不良によって引き起こされることがあります。

さらに、皮膚の弾力性を維持するために、豚足、鶏足などのゼラチン質の物質を定期的に摂取してください。

3. 遠くを見つめる

10 メートル離れた草原や緑の木を選びましょう。緑の波長は短いため、網膜の前で像が形成され、目がリラックスし、毛様体筋が働いて目の疲れが軽減されます。

目を細めたり、瞬きをしすぎたりしないでください。心を空にして集中し、草や葉の輪郭を識別するために 25 秒間じっと見つめてください。次に、左手のひらを目より少し高い位置、目の前約30cmのところに置き、手のひらの線を最初から最後まで1本ずつ約5秒間見ます。

手のひらの線を見た後、遠くの草や葉を 25 秒間見つめ、その後再び手のひらの線を見ます。

1 日 3 回、10 分間 20 回繰り返します。視力が著しく低下している場合は、トレーニング回数を増やす必要があります。

4. 生物学的維持方法

ニンジンジュースに少量のオリーブオイルを混ぜたものを目の周りや目尻のしわに塗ったり、就寝前に上記の部位にビタミンEオイルを塗ったりすると、肌の抗老化能力が高まり、しわの形成や深まりを軽減または緩和できます。

5. 十分な睡眠をとる

睡眠スケジュールを調整してください。 7:30 に起きた場合は、8 時間の十分な睡眠が取れるよう、午後 10 時から午後 11 時の間 (以下同様) に就寝することをお勧めします。

夜更かしを頻繁にしないように注意してください。仕事や休息のスケジュールに影響するだけでなく、体や肌にも悪影響を及ぼします。

オフィスワーカーは正午に短い昼寝をすることで目の疲れを和らげ、午後の仕事の効率を高めることができます。

6. コンピュータユーザーのための食事と目のケア

パソコンを使う人は目の疲れや腰痛を感じることが多いです。コンピューターオペレーターが職業病に罹らないようにするためには、適切な食生活に注意することが推奨されます。

（１）高タンパク質の食品を多く摂る。

タンパク質は人間の細胞の「魂」です。赤身の豚肉、牛肉、羊肉、鶏肉、鴨肉、魚、大豆製品をもっと食べるべきです。特にコンピューターオペレーターは豆製品をもっと食べるべきです。

（２）ビタミンを多く含む食品を多く食べる。

神経の調整などの働きがあります。ビタミンを多く含む野菜には、ネギ、ほうれん草、青ニンニク、エノキダケ、トマト、キュウリ、果物などがあります。

（３）リン脂質を多く含む食品を多く摂取する。

これらの食品は脳の「エネルギー源」の一つです。卵黄、エビ、クルミ、ピーナッツ、カキ、イカ、シラス、ニシンなどの食品には、すべてリン脂質が大量に含まれています。

（4）目に良い食品をもっと摂りましょう。

目の健康を守り、近視やその他の目の病気を防ぐために、目に良い食べ物としては、牛乳、ヤギのミルク、クリーム、キビ、クルミ、ニンジン、ほうれん草、キャベツ、トマト、ニッコウキスゲ、空芯菜、クコの実、さまざまな新鮮な果物などがあります。

さらに、菊茶や柿の葉茶は視力を改善し、目の周りの小じわを防ぐ効果があります。菊茶は蛍光スクリーンからの放射線も吸収します。パソコンをよく使う人は、この2種類のお茶を毎日飲むことで目へのダメージを軽減することができます。