がん患者が、がんを引き起こす6つの悪い習慣を明かす

「生死の瀬戸際にいるとき、残業やプレッシャー、家や車を買わなければならないという思いは、すべて雲にしか見えない。時間があるなら、子どもと一緒に過ごしなさい。車を買うはずだったお金で、両親に靴を買ってあげなさい。必死になって大きな家を手に入れようとしないで。愛する人と一緒にいれば、小さなアパートでも温かい気持ちになれる」。これは、進行性乳がんを患う32歳の女性教師、ユ・ジュアンさんの死に際の洞察だ。

1. 食べ過ぎは健康に有害です。

「私は気楽な性格です。大きな器でお酒を飲み、大きな口で肉を食べるのが好きです。学生時代、私の指導教官は6人の大学院生を抱えていて、私は唯一の女性でした。しかし、ディナーパーティーでは、5人の男子が私より多く食べることはありませんでした。働き始めてからも、腰痛（実は骨転移の末期でした）に耐えて、病院が企画した陽澄湖旅行に参加し、1日に7匹のカニを食べました。」

専門家はこう言う。

日本の研究によると、「毎食満腹になる」人は、「基本的に80%満腹になるまでしか食べない」人よりもがんを発症する可能性が高いことが指摘されている。中国医師会心身医学支部長で、上海中医薬大学の博士課程の指導教官でもある何宇民教授は、満腹度を80%に抑えるためには、少しお腹が空いたと感じたら食べ始め、空腹時に食べ過ぎたり早く食べたりしないように、毎食決まった時間に食べること、食べ始めてから脳が満腹の信号を受け取るまで20分かかるため、少なくとも20分かけて食べること、箸ではなく小さなスプーンを使うこと、ご飯を一口30回以上噛んで食べるペースをゆっくりにすることなどを勧めている。

「病気になる前は、食卓に肉がないと食事に意欲がわかなかったんです。たくさん食べても、何も食べていないような気がしました。当時は健康的な食事という概念もなく、北部の小さな都市では物資が不足していたので、肉は少なかった。肉料理ばかり食べていました。」

専門家はこう言う。

肉なしでは生きていけない人は、肥満、冠状動脈性心臓病、腫瘍などの問題にかかりやすいです。野菜や果物の繊維を十分に摂取すると、大腸がんや乳がんなど、いくつかのがんの発生を減らすことができます。身体の必要量を満たすには、毎日野菜を400グラム以上、肉はトランプ一組分に相当する75グラム以下に抑えて食べる必要があります。世界がん研究基金の科学プロジェクトマネージャー、レイチェル・トンプソン博士は次のように推奨しています。「トマトは前立腺がんのリスクを軽減します。ブロッコリー、キャベツ、もやしは消化器系がんのリスクを軽減します。また、イチゴ、タマネギ、ニンニクには腫瘍の成長を抑制する成分が含まれています。」

3. 夜更かししたり遅く寝たりするのは健康に良くありません。

「過去 10 年間を振り返ってみると、私は基本的に 12 時前に寝たことがありません。大学院入試の勉強や準備は正当な理由でしたが、同時に、オンライン チャット、BBS スパム、クラブ、カラオケ、ボーリング、そして一人でいることで毎晩が過ぎていきました。非常に忙しいときは徹夜することもありましたし、早く寝るときは基本的に午前 1 時前でした。」

専門家はこう言う。

「長時間夜更かしをすることは、慢性的な自殺と同じである」というのは誇張ではありません。英国科学がん研究センターは、世界中の30～50歳のがん患者1,000人以上を研究し、患者の99.3%が年間を通じて夜更かしし、真夜中過ぎまで休まないことを発見しました。中国抗がん協会の執行委員で山東省がん予防治療研究所の主任医師である左文書氏は、長時間夜更かしをすると神経中枢に影響を及ぼし、内分泌系を妨げ、免疫機構に影響を及ぼし、がんにかかりやすくなると記者団に語った。 12時以降は起きないほうがよいでしょう。早朝まで残業する場合は、遮光カーテンのある部屋で眠るのがベストです。暗い環境は体内でのメラトニンの生成を助けます。

4. 詰め込み勉強や頑張りすぎ。

「一生懸命勉強しようと思い出すのは、試験の2週間前くらいです。私は獣のように自分を苦しめ、昼夜を問わず休みなく勉強し、食べることも寝ることも忘れ、耐えられないほど一生懸命勉強します...私の最高記録は、1日21時間読書し、試験前に2日半勉強したことです。試験が終わるたびに疲れ果て、回復するために2、3日は寝なければなりません。」

専門家はこう言う。

リンパ腫、肝臓がん、肺がんが上位3つのがんとして挙げられています。ハルビン医科大学付属第四病院腫瘍外科の孫玲宇氏は、過度の疲労は直接がんを引き起こすことはないが、肝臓や肺の病気の再発や悪化を引き起こし、最終的にはがんを引き起こす可能性があると述べた。そのため、働き過ぎず、遅くまで残業せず、過度にストレスの多い勤務時間を避け、毎日 8 時間の睡眠を確保し、土日には気分を調整するために一定の余暇とフィットネス活動を確保してください。静かに座ったり、瞑想したり、スピリチュアルな音楽を聴いたりするなど、日常生活の中で心を浄化するための活動をもっと行うこともできます。

5. ホルムアルデヒド家具によって植えられた種子。

「10年前、私は浦東にある親戚の新しい家に住んでいました。それは新しい家で、新しく装飾され、新しい家具がありました。2009年に、妻はホルムアルデヒドを除去するためのナノ活性炭の研究を始めました。ある時、実験中に彼女がホルムアルデヒド検査機をオンにしたところ、家具の検査指数が青天の霹靂のようでした。一般的に、0.08を超える値は体に危険ですが、画面上の指数は0.87でした。6か月後、私は乳がんと診断されました。」

専門家はこう言う。

改修工事の刺激臭は、外の灰色の空よりもずっとひどい。国家室内環境品質検査センター所長の宋光勝氏は、リフォーム中は換気のために窓を開けること、人工板の使用を減らすこと、狭い部屋には新しい家具をあまり置かないこと、ホルムアルデヒドやベンゼンなどは新しい家具に隠れているため、刺激臭がしなくても存在しないわけではないこと、大理石や花崗岩の使用を減らすこと、ラドンは肺がんの第2位の原因となっており、主に花崗岩や大理石などに隠れているため、大理石や花崗岩の使用を減らすこと、水性塗料の方がはるかに環境に優しいため油性塗料の使用を減らすこと、リフォーム後は入居前に少なくとも2、3か月は部屋を自然乾燥させることなどを提言している。

6. 競争的な性格を変える必要がある。

「私は断続的に30人から50人ほどの患者と接してきましたが、内向的で陰気な乳がん患者はほとんどいないことがわかりました。それどころか、支配的、権力欲が強く、競争心が強く、せっかちで、外向的な傾向のある人が多すぎます。このことで、私は自分自身を振り返るようになりました。私は競争心が強すぎるし、何事も最善を尽くしたがり、全体の状況をコントロールしたがり、心配しすぎ、凡庸になりたくないのです。」

専門家はこう言う。

アテネのキフィシア腫瘍病院の研究者らは、乳がん検診を受けている448人の女性を調査し、敵対的で攻撃的な女性が乳がんと診断される可能性が最も高いことを発見した。何宇民氏は、人生において怒りをかき立てるものが乗り越えられない障害のように感じられ、思考が行き詰まり、憂鬱な精神状態が1～2年以上と特に長期間続く場合は注意が必要だと注意を促している。オープンな心と幸せな気分は、がん細胞の「天敵」です。物事の結果について、不必要な連想をしないでください。友達を増やし、花を植え、鳥を飼い、良い本を読み、頻繁に日光浴をしましょう。