腰痛の対処法

腰椎疾患は現代人の健康を脅かす深刻な病気です。現代人の仕事のペースはタイトで忙しく、大部分の人が労働に従事しているため、このグループの人々の腰椎は労働の影響と病変の発生に最も敏感です。たとえば、腰痛は通常、疲労によって引き起こされ、回復するにはコンディショニングが必要です。では、腰痛にはどのように対処すればよいのでしょうか。

1. 精神状態をリラックスさせます。患者は痛みのために神経質になることがよくあります。一方で、精神的ストレスは痛みを悪化させ、痛みの緩和には役立ちません。他方、精神的ストレスは血液循環や経絡の閉塞を改善するのに役立ちません。これは病気の緩和と回復に役立ちません。したがって、できるだけ早く回復するためには、精神的な調整を続け、心を落ち着かせ、積極的かつ楽観的に治療に協力する必要があります。

2. 硬いベッドで寝ることを主張する。硬いベッドに慣れていない、または寝心地が悪いという理由だけで、硬いベッドで寝ることをあきらめないでください。硬いベッドで継続的に寝ると、腰椎にかかる体の圧力が軽減され、患部がリラックスします。これは局所的な血液循環と栄養の改善に役立ち、それによって局所的な病変の治癒と修復を促進します。

3. 局所を暖かく保つことに注意する。風、寒さ、湿気の侵入を防ぎ、病気を悪化させないようにします。同時に、経絡内の気血の流れをスムーズにし、本来の風、寒、湿をできるだけ早く解消し、局所的な病変の修復にも役立ちます。下肢に痛みやしびれがあるかどうかに関わらず、下肢を温めることも大切です。過度の運動や腎気の枯渇を避けるために、特に夜寝るときには下肢を暖かく保つことに注意する必要があります。

4. 適切かつ合理的な運動をしましょう。急性期または急性発作期には、症状が治まるまで硬いベッドで休んでください。運動は適度に行うべきですが、無理のない範囲で行うべきです。原則は、手足を動かし、気と血を循環させ、経絡を伸ばし、腰への負担を増やさないことです。具体的な運動方法は、医師の指導の下で行うことができます。同時に、無理をしないためにも自分の能力の範囲内で運動するようにしましょう。肉体的な疲労を引き起こします。腰椎への負担が増し、病気の回復に悪影響を及ぼします。