腰の片側が痛む原因は何でしょうか？正しい運動を続けることが特に重要です

腰の片側が痛む症状は非常に一般的で、一年中肉体労働に従事する人によく見られます。具体的な原因はさまざまですが、最も一般的なのは、打撲などによる局所出血と筋肉のけいれんです。また、脊髄炎も腰の片側が痛む重要な原因です。専門家はこう言います。「この病気によって引き起こされる害を早期に回避したいのであれば、正しい運動を続ける必要があります。」

1. 腰の片側の痛みの原因は何ですか?

腰の片側の痛みは症状であり、独立した病気ではありません。腰痛の原因は多く、そのほとんどはわかっていますが、まだ明らかにされていない原因もいくつかあります。一般的な原因は、次の 4 つのカテゴリにまとめることができます。

①脊椎の骨や関節、その周囲の軟部組織の疾患によって引き起こされます。打撲や捻挫による局所的な損傷、出血、浮腫、癒着、筋肉のけいれんなど。

②脊髄や脊髄神経の病気によって起こる。脊髄腫瘍、脊髄炎などによる腰痛など。

③内臓の病気が原因となる。例えば、子宮や​​その付属器の感染症や腫瘍は腰痛を引き起こす可能性があり、そのような患者は同時に対応する婦人科症状を呈することがよくあります。

④精神的な要因によって起こるもの例えば、ヒステリー患者は腰痛を訴えることもありますが、客観的な兆候がないか、客観的な検査と主観的な説明が生理解剖学と病理学の知識では説明できません。このような腰痛は、多くの場合、ヒステリーの症状です。

2. 正しい運動を行う

1. 正しい動作姿勢。腰痛に悩む人は、立っているときも座っているときも常に正しい姿勢を保たなければなりません。背中を曲げて立つのが好きな人や、座るときに前かがみになるのが好きな人がいますが、これは良くありません。姿勢が悪いと腰にかかる圧力が高まりやすく、筋肉が長時間緊張した状態になり、関節を損傷しやすくなります。

2. 脚の運動。腰痛のある人にとって、脚をしっかり動かすことは非常に重要です。脚の筋力を強化するために、ランニングやスクワットなどの脚の運動を定期的に行う必要があります。脚に十分な強度を持たせることで、腰や背中の負担を分散し、腰痛の症状を効果的に緩和します。

3. 体の柔軟性を高めるエクササイズ。体が硬すぎると、運動中に腰を痛めやすくなるため、体の柔軟性を高めることも非常に重要です。ヨガや太極拳など、適度な運動を定期的に行うことで、体の柔軟性を高めることができます。