夏はなぜ汗をたくさんかくのでしょうか？

夏に汗をかくことは人間の新陳代謝の正常な生理現象ですが、過度の発汗は、自発的な発汗や暑い気候でのカリウム欠乏など、明らかな発汗症状を引き起こす可能性のある何らかの身体疾患の症状である可能性があることに注意する必要があります。

1. 正常な発汗は人体の新陳代謝の生理現象ですが、「過度の発汗」は異常です。過度の発汗の原因にかかわらず、西洋医学では「自然多汗症」と診断され、伝統的な中国医学では「汗病」と診断されます。伝統的な中国医学では、「発汗病」は虚弱によって起こると考えられているため、「偽発汗」と呼ばれています。自発発汗と寝汗の 2 種類があります。自発発汗は起きている間に発汗が増加することをいい、寝汗は寝入った後に発汗し、目覚めると止まることをいいます。自発発汗は気虚により引き起こされ、つまり気虚により自発発汗が起こるのであり、寝汗は陰虚により引き起こされ、つまり陰虚により寝汗が起こるのである。

2. 暑い季節にカリウム欠乏症を予防する最も安全で効果的な方法は、主に豆類、野菜、果物など、カリウムを豊富に含む食品を多く食べることです。豆類では大豆が最もカリウム含有量が高く、野菜ではほうれん草、ジャガイモ、ヤムイモ、セロリ、レタスなどがカリウム含有量が高く、果物ではバナナとオレンジが最もカリウム含有量が高いです。

3. また、真夏は汗を多くかくため、水溶性ビタミン、特にビタミンCの排泄量が増加し、体内のビタミン不足に陥りやすくなります。そのため、夏は他の季節よりも人体のビタミン需要が高くなります。ビタミンCやビタミンBを豊富に含む食品をより多く摂取することができます。一般的に、体から大量の汗をかいたり、体温が高すぎる場合は、少量ずつ複数回に分けて水分を補給するのが最適です。これにより、体の発汗が遅くなり、体からの水分の蒸発が軽減されます。ナトリウム補給の量は、発汗量によって異なります。