頸椎症の自己治療方法、時期によって異なる方法

頸椎症は人体に大きな害を及ぼすため、一度不快感が認められれば積極的に治療する必要があります。研究により、生活の中での自己治療にも優れた治療効果があることがわかっています。毎日午前 8 時から午後 11 時まで、あらゆる時間帯に必要なメンテナンスを行うことで、優れた改善がもたらされます。

1. 8時。朝起きたときに、頸椎を使ってベッドから起き上がる人が多いですが、この悪い習慣を変えて、腰の力を使うようにしましょう。

2. 9時 - 頸椎を温めます。お茶を一杯用意してください。大さじ1杯の黒砂糖と7枚の生姜を加え、沸騰したお湯で10分間煮てください。1日1回飲むことをお勧めします。

3. 10時 - 頸椎の運動を5分間行います。やり方は、椅子にまっすぐ座り、頭を下げる、頭を上げる、頭を左に回す、頭を右に回す、頭を前に出す、頭を引っ込める、時計回りと反時計回りに頭を動かす、という動作をします。優しく行うように注意してください。

4. 12時 - 食事をするときは、できるだけ噛む筋肉を使うようにしてください。水を飲むときは、できるだけ頭を後ろに傾けてください。これにより、首の筋肉のこわばりが緩和されます。

5. 15時 - 首をマッサージするだけです。やり方は、指を交差させて首の後ろに置き、首を優しくこすって、50 回マッサージを続けます。首が温かくなり、とても快適になります。

6. 18:00 – 屋外スポーツを楽しみます。例えば、水泳、ボール遊び、ヨガなどは、ホワイトカラーの女性にとって参加するのに非常に適したスポーツです。

7. 19:00 – 骨に栄養を与える夕食。骨髄に栄養を与える働きのあるクルミ、生土、牛骨、黒ゴマなどの食材を夕食に上手に加えると、筋肉や骨が強化されます。

8. 21:00 - 頸椎を守るために、ロックのように翼を広げる動きを学びます。頭を上げないように注意してください。これを 1 回につき 5 分間行うと、頸椎の筋肉の強度を高めるのに役立ちます。

9. 23:00 - 健康的な枕を選びましょう。真ん中が低く、両端が高いインゴット型の健康枕は、頸椎をしっかりと支え、頸椎をよりよく休めます。同時に、枕の幅は肩まで届く必要があります。頸部に問題のある人にとって、木製のベッドと茶色のトランポリンが第一選択肢です。