膝の痛みの原因は何ですか?

膝の痛みは人生で最も一般的な問題です。重度の場合、患者の生活、仕事、さらには歩行に悪影響を及ぼします。一般的な原因には、膝関節の眼窩損傷、太りすぎ、運動への注意不足などがあります。

1. 膝靭帯損傷：膝関節は軽く屈曲した状態では安定性が比較的悪いため、この時に突然外力が加わり外反や内反を起こすと、内側側副靭帯や外側側副靭帯を損傷することがあります。臨床症例の大部分は内側側副靭帯損傷によるものです。この傷害を例にとると、患者には明らかな外傷歴、膝の内側の痛みと圧痛、ふくらはぎを受動的に外転させたときに痛みが悪化すること、膝の内側が腫れていること、数日後に斑状出血が起こることなどが見られます。膝関節の動きが制限される可能性があります。

2. 不適切なウォーミングアップ、またはウォーミングアップなし。運動をするときに最初に脚のストレッチ運動をする人は多くいますが、脚のストレッチ運動が膝の怪我の主な原因であることを知りません。運動中は膝に大きな負担がかかるので、怪我を避けるために適切なウォーミングアップを行う必要があります。ウォーミングアップなしで運動することは、関節に自然な潤滑油を与えないことと同じなので、膝関節は確実にスムーズに機能しなくなります。さらに、冷えて緊張した筋肉は、スムーズな関節機能の妨げになります。突然動作を開始したり終了したりすると、関節周囲の筋肉が断裂し、使いすぎによる損傷を引き起こしたり、損傷を悪化させたりする可能性があります。

3. 過度な運動は逆効果になることが多く、体力を低下させるだけでなく、膝の怪我の原因にもなります。運動中に膝に不快感を感じるのは問題ありませんが、運動後や翌日に痛みを感じるのは良くありません。膝の周りの痛みが長引いたり、足を引きずったり、腫れたりするのは膝の怪我の警告サインなので、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

4. 太りすぎや不適切な食生活をしている人は、膝関節に負担がかかり、遅かれ早かれ膝が損傷します。階段を上るという単純な動作でも、膝には通常より 4 倍の負担がかかります。体重が 5 kg オーバーの場合、階段を登るたびに 20 kg 多い「脂肪」を運んでいるのと同じことになります。