髪のために何を食べるべきか？髪を太くする7つの重要な食べ物

加齢、仕事や勉強のプレッシャー、不規則な生活習慣などにより、抜け毛や髪質のダメージが起こりやすくなります。ハゲや薄毛になると、全体的なイメージに大きな影響を与えます。では、この状況を逆転させるにはどうすればいいのでしょうか?実際、髪を維持する鍵は体を維持することです。正しい食べ物を食べることは、体だけでなく髪にも良いのです。

1. マンゴー

研究により、マンゴーに含まれるマンゴーケトン酸成分には髪を修復する効果があることがわかっています。仕事が忙しくて最近食生活が不規則な人は、食後にマンゴーを食べるといいでしょう。マンゴーは体に良質な動物性タンパク質をより多く吸収させ、そのタンパク質を髪に移すので、髪が黒くてツヤツヤになり、誰もが羨むでしょう。熟したマンゴーにはカロチンが多く含まれており、含まれるビタミンは頭皮の酸素消費量を増加させ、頭皮の血行を促進します。マンゴーにはビタミンが豊富に含まれており、髪に非常に必要なリンなどのミネラルも含まれています。

2. キウイ

キウイフルーツにはミネラルが豊富に含まれており、髪の表面に薄い膜を形成して、汚れた大気汚染から髪を守るだけでなく、髪に豊かさと光沢を与えます。毎日キウイジュースを一杯飲むことができれば、髪の成長に非常に有益です。

3. キンカン

キンカンはビタミンCが豊富で、頭皮の新陳代謝を刺激し、染めた後も髪を明るく保ちます。同時に、その爽やかな香りは人をリラックスさせ、リフレッシュさせる効果もあります。

4. アボカド

染色やパーマをかけると髪の水分や油分が失われ、髪が乾燥してしまいます。熟したアボカドには貴重な植物油であるオレイン酸が 30% 含まれており、乾燥した髪に特別な効果があります。

5. パパイヤ

パパイヤは長寿メロンとして知られています。パパイヤに含まれる酵素は人間の成長ホルモンに似ています。パパイヤをたくさん食べると、若さを保つことができます。パパイヤに含まれる豊富なビタミンC、鉄、カリウム、カルシウム、カロチン、ルテインなどは、髪にさまざまな栄養を与え、古い老廃タンパク質の蓄積を取り除き、髪に深い洗浄と栄養を与えます。

6. アーモンド

アーモンドは髪を強くします。研究により、脱毛症の人はビタミン B6、ビタミン E、鉄分、亜鉛が不足している可能性が高いことがわかっています。さらに、高脂肪食は体内のホルモンの増加を引き起こし、脱毛につながる可能性があります。アーモンドはビタミンEと亜鉛が豊富で、コレステロールを下げ、抜け毛を治すスーパーフードです。

7. 黒ゴマ

黒ゴマをペースト状にして、朝晩 1 杯ずつ飲み、1 週間続けると効果が現れます。これは、黒ゴマが人間の皮膚と髪の成長を促進する魔法の効果があるためです。黒ゴマを定期的に摂取すると、髪が滑らかで光沢があり、ふさふさになるだけでなく、肌に潤いを与え、ハリと透明感を与えます。