頭痛と不眠症を簡単に解決する5つの方法

最近では、日中に夜遅くまで働く若者の多くが、夜更かししてゲームをしたり、テレビシリーズを見たりしています。夜更かしは時間が経つにつれて習慣になり、いつも目が覚めていて、就寝時に眠れなくなります。時間が経つにつれて健康を害し、長時間眠れない場合は頭痛がすることが多くなり、頭痛や不眠症を引き起こします。では、頭痛と不眠の問題をどう解決すればよいのでしょうか?

1. お湯 - 効果的で使いやすい

頭痛がしたら、お湯に手を浸してください。お湯はとても熱くなければなりません。お湯に手を入れるとすぐに、熱くて取り出したくなるでしょう。そして、もう一度お湯に手を入れて、また取り出します。これを数回繰り返すと、手が徐々にしびれてきて、頭痛が軽減されるか消えます。

2. 強火（Notopterygium wilfordii） – 漢方薬店で入手可能

ノトプテリジウム・ウィルフォルディ10グラムをすり潰して粉末にし（漢方薬店では粉末に加工してくれるところもあります）、卵白と小麦粉を少し加えて、粘りが出るまでかき混ぜます。薄すぎない程度に。頭痛のある部分に塗り、ガーゼをのせ、湯たんぽか温めたカイロ（差し込めるタイプ）をガーゼの上に20～30分置きます。1日1回で十分です。熱すぎると感じたら、タオルで包んでください。

3. ツボマッサージ - ツボマップは、私が医者に診てもらったときに撮ったものです。医者のマッサージの後、痛みは確かに軽減しました。

マッサージのテクニック：指をツボに押し当て、左右に20回回転させます。

強さの要件: 軽い力から始めて、徐々に力を増やしてください。

百会点：頭の真ん中に位置し、頭頂部と両耳の先端を結ぶ線の交点まで伸びています。

こめかみ: 眉の端と目の角を結ぶ線の中間点、水平に指一本分後ろにある部分。あまり強く押し付けず、優しくマッサージしてください。

陰堂ツボ：両眉毛を結ぶ線の中間点に位置します。

4. 菊 - 長期間使用する場合は枕カバーを付けない方が良いでしょう。

純綿または柔らかい布で枕を作ります。枕は頭の高さと肩の幅より小さくしてはいけません。枕に乾燥した白い菊を約 300 ～ 400 グラム入れます。この枕を毎日寝るときに使用します。または、ベッドの横に菊の鉢を 2 つ置いてもよいでしょう。菊の香りが眠りを助けます。

5. マッサージ - 手のひらと足の裏、根気が必要

毎日足を洗った後、足を浸します。足が少し赤いくらいがベストです。最初に足をお湯に浸し、次に左足、右足の順に浸します。マッサージしていない足をお湯に浸します。

左足を右太ももの上に乗せ、右手のひらで左足の裏をこすって、手のひらと足の裏が温かくなるまでこすります。右足の裏と左手のひらをこすって、この動作を繰り返します。