バナナはカロリーが高いですか？

多くの人はバナナのカロリーはそれほど高くないと思っているので、ダイエット中はいつもお腹を満たすためにバナナをたくさん食べます。実は、これはダイエットに役立ちません。バナナはやはり比較的高カロリーの食べ物だからです。食べ過ぎると肥満の原因になりますので、当然含まれるカロリーはそれほど低くないので、特に注意する必要があります。

バナナは高カロリーの果物です。分析によると、果肉100グラムあたりのカロリー量は91カロリーです。一部の熱帯地域では、バナナも主食として使われています。バナナの果肉は栄養価が高く、果肉100グラムあたり炭水化物20グラム、タンパク質1.2グラム、脂肪0.6グラムが含まれています。さらに、さまざまな微量元素やビタミンも含まれています。

そのうち、ビタミンAは成長を促進し、病気に対する抵抗力を高め、正常な生殖能力と視力を維持するために必要です。チアミンは脚気を防ぎ、食欲を増進し、消化を助け、神経系を保護します。リボフラビンは人体の正常な成長と発達を促進します。 バナナにはセロトニンとメラトニンを安定させるだけでなく、筋肉をリラックスさせるマグネシウムも含まれています。大きなプレッシャーの下で働くことが多い友人は、バナナをもっと食べるとよいでしょう。

バナナの果肉は甘くて柔らかく、人々のお気に入りの果物の一つです。ヨーロッパでは、バナナは憂鬱を和らげる効果があるため、「幸せの果物」と呼ばれています。バナナをベースにして、人々が幸せを創造するのに役立つ創造的な文化的な果物も登場しました。 [6] バナナは女性の減量を助ける果物としても人気があります。バナナは「知恵の果実」としても知られています。伝説によると、釈迦牟尼仏はバナナを食べることで知恵を得たと言われています。

バナナには「知恵の塩」として知られるリンが含まれています。また、タンパク質、糖分、カリウム、ビタミンAとCが豊富で、食物繊維も豊富で、非常に栄養価の高い食品です。バナナの果肉100グラムあたりには、糖分が15％以上、酸が0.2～0.3％、タンパク質が1.5％含まれており、リンが53mg、カルシウムが19mg、カリウムが400mg、ビタミンCが24mg豊富に含まれています。バナナにはペクチン、さまざまな酵素、微量元素も含まれています。

バナナにはカリウムとマグネシウムが豊富に含まれています。カリウムは血圧の上昇や筋肉のけいれんを防ぐ効果があり、マグネシウムには疲労を解消する効果があります。したがって、バナナは高血圧患者に最適な果物です。バナナに含まれるパントテン酸などの成分は人体の「幸せホルモン」で、心理的ストレスを軽減し、うつ病を和らげる効果があります。創作文化フルーツ「ハッピー」はこれにインスピレーションを受けて生まれました。寝る前にバナナを食べると、気持ちを落ち着かせる効果もあります。オランダの科学者たちは、栄養基準を最も満たし、人々の顔に笑顔をもたらす果物はバナナだと信じています。本当に効果があります。幸せになりましょう!