ドライアイを予防する方法は何ですか？

昨今、電子製品の数が増え、ますます多くの人が電子製品を過度に使用するようになり、それが目の問題を引き起こしています。これにはドライアイ症候群も含まれます。ドライアイ症候群は目に特定の損傷を引き起こす可能性があります。日常生活では、ドライアイ症候群の損傷をできるだけ避けるために予防に注意を払う必要があります。では、ドライアイ症候群の予防方法は何でしょうか?

1. まばたきを増やす

「瞬きもしない」という言葉は、集中力がある状態を表すときに使われます。眼科医は、瞬きの回数が少ないほどドライアイになりやすいと指摘しています。まばたきは涙の分泌と分布を助けるため、まばたきの回数が減ると涙の量も減ります。空気にさらされた涙液はすぐに蒸発し、眼球を保護する力が失われます。そのため、パソコンの操作、運転、読書など、目を長時間使うとドライアイを引き起こす可能性があります。

まばたきは保護神経反射作用であり、涙液層は涙を角膜と結膜の表面に均一に塗布して、乾燥せずに潤いを保つことができます。通常の人は1分間に約20回まばたきをする

2.まぶたの衛生に注意する

目の衛生に注意し、頻繁に手を洗い、特にインフルエンザA（H1N1）や急性結膜炎などの感染症の発生率が高い現在の季節には、手で目をこすらないようにしてください。手は細菌を拡散させる媒体となる可能性があります。 1時間ほど目を使った後は休憩を取り、目を閉じて遠くを眺めたり、緑の植物や絵を眺めたりしましょう。まぶたに破片やゆるんだ物質がある患者の場合、まぶたの衛生を維持することが重要です。

3. コンピュータユーザーは目のケアを怠ってはいけない

ドライアイの症状を経験した若者は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。 40 歳以上の人は、タイピング時に二重焦点レンズを使用するか、度数の低いメガネをかける方がよいでしょう。視線が下向きの約 30 度になるように、コンピューターから少なくとも 60 cm の距離を保つようにしてください。これにより、首の筋肉がリラックスし、空気にさらされる目の表面の面積を最小限に抑えることができます。

長時間コンピューターで作業する人は、新鮮な野菜や果物をもっと食べ、ビタミンA、B1、C、Eの摂取量を増やす必要があります。角膜の乾燥、ドライアイ、視力の低下、さらには夜盲症を防ぐには、大豆製品、魚、牛乳、クルミ、緑の野菜、キャベツ、空芯菜、トマト、新鮮な果物など、ビタミン A が豊富な食品をもっと食べる必要があります。ビタミンCは細胞の酸化を効果的に抑制します。ビタミンEの主な働きは、コレステロールを下げ、体内の老廃物を除去し、白内障を予防することです。クルミとピーナッツにはビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンB1は神経に栄養を与え、緑黄色野菜にはビタミンB1が多く含まれています。お茶に含まれるリポ多糖類は体内の造血機能を改善し、またお茶には放射線による損傷を防ぐ機能もあるため、緑茶や菊茶を毎日適度に飲むことができます。

4. フレームメガネは最も安全

コンタクトレンズを長時間装着すると涙の分泌が減少するため、コンタクトレンズを装着している人は常に目の乾燥を感じます。ドライアイを防ぐには、コンタクトレンズの着用をお勧めします。

5. エアコンの使用頻度を減らす

エアコンは温度を調節するだけでなく、除湿も行い、空気中の水分量を減らします。このような乾燥した環境では、涙液の蒸発率が上昇し、目が乾燥して収斂しやすくなります。冬は乾燥した気候のため、ドライアイが発生しやすい季節です。夏は暑いので、ドライアイを防ぐためにも、エアコンを使用する際は窓を開けてこまめに換気するようにしましょう。

6. 人工涙液1滴

人工涙液（栄養液）を頻繁に塗布しないように注意してください。1日6回を超えないようにしてください。 1日に6回以上行うと、正常な涙液膜が洗い流され、症状が悪化するからです。

7. アイジェルはとても衛生的

眼軟膏は長時間眼の中に留まることができますが、眼軟膏は油っぽく、患者は「衛生的」ではないと感じ、視界が著しくぼやけ、患者の受け入れは悪いです。アイジェルは現在理想的な製剤です。アイジェルは目の中での滞留時間が長く、衛生的で、塗布時の清涼感があり、使いやすく、受容性も高いです。