空腹時にヨーグルトを飲んでも大丈夫ですか？いつ飲むのが一番いいですか？

ヨーグルトは人間の健康に非常に有益な飲み物であり、大人も子供も適しています。もちろん、ヨーグルトを飲むには時間の問題もあります。ヨーグルトの効果を最大限に発揮させたいなら、時間に注意する必要があります。では、空腹時にヨーグルトを飲んでもよいのでしょうか？ヨーグルトを飲むのに最適な時間はいつですか?一緒に見てみましょう。

空腹時にヨーグルトを飲むのはよくありません。なぜなら、通常の状態では胃液の pH 値は 1 ～ 3 ですが、胃が空の場合、胃液は酸性で pH 値は 2 未満になり、ヨーグルト内の活性乳酸菌の増殖に適さないからです。胃の pH 値が比較的高い場合にのみ、ヨーグルトの乳酸菌は十分に増殖し、健康に有益となります。食後約2時間で胃液が薄まり、pH値が3～5に上昇します。このタイミングでヨーグルトを飲むと、ヨーグルトに含まれる栄養素を吸収するのに最も効果的です。

ヨーグルトを飲むのに最適な時間はいつですか?

1：胃の弱い人は冷たすぎるヨーグルトを飲まないでください。そうしないと、胃腸に過度の刺激を与え、健康に良くありません。飲む前に冷蔵庫からしばらく取り出してください。

2：ヨーグルトの栄養素の吸収には、食後30分～2時間以内にヨーグルトを飲むのが最も効果的です。

3. ヨーグルトは空腹時に飲まないでください。空腹時に飲むと胃腸の働きが刺激されやすくなり、ヨーグルトに含まれる栄養素が完全に消化・吸収される前に排泄されてしまいます。

4：カルシウムサプリメントは夜に飲むのが最適です。12時から早朝は人体の血中カルシウム含有量が最も低い時間であり、食品中のカルシウムの吸収を促進します。

5: ヨーグルトに含まれる酸性物質は歯にダメージを与える可能性があるため、飲んだ後はすぐに口をすすいでください。