陽虚体質を整える方法は何ですか？

私たち一人ひとりの体格は異なります。自分の体格を理解し、日常生活で適切なメンテナンスを重視することは、健康の維持と病気の予防に大いに役立ちます。陽虚の人は私たちの生活の中で非常に一般的ですが、陽虚を調整する方法は何でしょうか?

1. 精神調整：陽気が不足している人は気分が悪くなることが多く、例えば肝陽が不足している人は恐れを感じやすく、心陽が不足している人は悲しみを感じやすいです。したがって、私たちは自分の感情をうまくコントロールし、否定的な感情の影響を排除または軽減できる必要があります。

2. 環境適応:このタイプの人は気温の変化に適応する能力が低く、少しでも涼しくなると耐えられないほど寒く感じます。そのため、寒い冬には「寒さを避けて保温する」必要があり、春夏には陽のエネルギーを養い補充することに注意を払う必要があります。 「太陽に飽きることはありません。」夏に1回15分から20分ずつ20回から30回日光浴をすると、厳しい冬の気候に適応する能力が大幅に向上すると指摘する人もいます。夏は人体の陽気が体表面に集まりやすいため、毛穴や皮膚が開きやすいです。陽虚の人は屋外で寝たり、寝るときに扇風機の風を直接当てたりしないでください。エアコンのある部屋では、室内と屋外の温度差が大きくなりすぎないように注意してください。同時に、木陰、水亭、風の強い廊下に長時間滞在しないでください。夏に保温に気を配らず、一時的な緩和だけを求めると、手足のしびれや顔面麻痺を引き起こす可能性が高くなり、これは漢方医学で「風関節痛」と呼ばれています。

3. 運動：「運動は陽を生み出す」ので、陽虚の人は運動を強化し、春、夏、秋、冬に継続し、1日1～2回行う必要があります。具体的な運動は、ウォーキング、ジョギング、太極拳、五琴氣、八段錦、内臓栄養運動、仕事の合間の運動、球技、各種ダンス活動など、体力に応じて異なります。また、日光浴や空気浴を頻繁に行うことで、衛陽を強めることができます。気功に関しては、筋力強化運動、立ち姿勢運動、健康維持運動、長寿運動を積極的に行ってください。

4. 食生活の面では、子羊肉、犬肉、鹿肉、鶏肉など、媚薬効果のある食品をもっと食べるべきです。 「春夏養陽」の原則に従って、夏の最も暑い3日間に、トリカブト粥または羊肉とトリカブトスープを各1回ずつ食べると、天地の陽が強いときに人体の陽を強化するのに最も効果的です。

5. 健康管理には、陽気を補い、冷えを取り除き、肝臓と腎臓を温めて養う製品を選ぶことができます。よく使われる薬には、鹿の角、アザラシの腎臓、ヤモリ、冬虫夏草、モリンダ、イカリソウ、クルミ、ニクジュヨウ、モクレン、クルミ、トチュウ、ディプサクス、ネナシカズラなどがあります。既製の処方には、金奎神奇丸、有桂丸、全鹿丸などがあります。患者の陽虚が主に心陽虚による場合は、桂枝甘草煎じ薬を定期的に服用してください。重度の欠乏の場合は、高麗人参を追加します。患者の陽虚が主に脾陽虚による場合は、利中丸を選択してください。利中丸は附子利中丸にすることができます。脾臓と腎臓の両方の欠乏がある場合は、吉生神気丸を使用できます。