皮膚がんをよりよく予防する方法

皮膚がんの脅威は比較的大きいため、日常生活において、誰であっても、皮膚がんを予防するためのいくつかの方法についてもっと知り、理解することに注意を払う必要があります。食事の栄養バランスに注意し、ブロッコリー、赤ワイン、トマトなどの抗がん食品をもっと食べる必要があります。

1. 食事の観点

食生活の観点から言えば、肉と野菜をバランスよく組み合わせ、さまざまな食材をうまく組み合わせてバランスをとることが最も重要です。毎日食べる食材の種類が多ければ多いほど、より多くの栄養素を摂取できます。漬物（甘酸っぱいものを除く）、塩漬け、カビの生えたもの、燻製、着色、香味付け、アルコール漬けの食品は食べない、または摂取量を減らしてください。もちろん、可能であれば、体の免疫機能を高めるサプリメントを摂取することもできます。しかし、揚げ物、フライパンで炒めた食品、塩分や油分の多い食品の摂取は制限する必要があります。

2. その他の抗がん食品

一般的に、リコピンやレスベラトロールなどの栄養素は抗酸化栄養素と呼ばれています。例えば、トマト、アブラナ科のブロッコリー、ブドウの種子、赤ワインなどの食品です。これらの栄養素の抗酸化特性は、紫外線による免疫力の低下を効果的に防ぎ、長期間の太陽への曝露によって引き起こされる皮膚がんを予防します。抗酸化栄養素が豊富な食品をもっと食べましょう。

3. 病気を早期に治療する

潰瘍、炎症、火傷の跡、日光角化症、脂漏性角化症、皮膚の白斑などの慢性皮膚疾患の治療には、必ず積極的に医師と協力するようにしてください。軽度の病気が重篤化するのを待たないでください。手遅れになります。

4. 体の抵抗力を高めるために運動を増やす

運動を強化し、早歩きやジョギングなどの有酸素運動をもっと行う必要があります。条件が許せば、定期的に水泳に行くこともできます。これにより、体力が向上するだけでなく、体の筋肉量が増えて体型が良くなります。やってみませんか?