頭頂部の髪が薄くなってきたらどうすればいいでしょうか？

頭頂部の髪が薄くなる原因は、一般的なストレスの問題や悪い生活習慣など、さまざまなものがあります。これらが薄毛に影響を与えます。したがって、ストレス解消に注意し、悪い生活習慣や食習慣を変える必要があります。長期にわたる喫煙や飲酒はすべて悪い問題です。

1. ストレスを軽減する

人生に対する正しい見方を確立し、名声や富に無関心になり、幸せな気分と明るい精神を保ちます。仕事や勉強がどんなにストレスの多いものであっても、仕事と休息を組み合わせ、リラックスのリズムを保たなければなりません。脳と気分を常に緊張した糸のようにしてはなりません。リラックスするときは、好きなことをして心を落ち着かせ、ストレスを解消しましょう。

2. 習慣を改善する

夜更かしをせず、頻繁にナイトクラブに行かず、早寝早起きの良い睡眠習慣を身につけ、1日6時間以上の十分な睡眠を確保してください。喫煙せず、飲酒せず、飲み物を少なくし、水を多く飲み、人体の正常な新陳代謝を促進してください。

3. 適切なケア

髪を大切にして、適度にシャンプーとパーマをかけましょう。シャンプーをするときは、お湯の温度に注意するだけでなく、指先を使って頭皮の毛包をマッサージして、髪の成長を促進しましょう。

4 食事療法

鉄分、ヨウ素、ビタミンE、植物性タンパク質などを豊富に含む食品（主に大豆、黒豆、ピーナッツ、黒ゴマ、ニンジン、ジャガイモ、ほうれん草、レタス、キャベツ、卵、エビ、コイ、タチウオ、昆布、海藻、カキ、バナナなど）を多く食べることで、食事療法を通じて髪の栄養素の吸収を促進することができます。

5. コーミングとマッサージの方法

角櫛または10本の指で櫛を作り、髪をとかして頭皮をマッサージすると、毛包が刺激され、髪の成長が促進されます。朝、昼、晩に9981回髪をとかすことをお勧めします。これにより、毛包が刺激されるだけでなく、毛穴の通気性も良くなります。髪は汗をかきやすく、熱に覆われやすいため、頻繁に髪をとかすことで抜け毛やフケを防ぐことができます。