お尻が垂れたらどうすればいい？エクササイズ方法

誰もが美しさを好みます。友人の中には、お尻がたるんで体型に影響が出ていることに気づき、それを変えたいと思っている人もいます。たるんだお尻をハリのあるお尻に変えたいなら、お尻の筋肉を鍛える方法がおすすめです。

1: ゴールデンルースタースタンド

1：椅子を見つけて、椅子の背もたれをつかみ、片足で立ち上がり、もう片方の足を空中に後ろに伸ばします。約2秒後、下ろします。この動作を10〜15回繰り返し、足を替えてもう一度行います。この動きはヒップアップ効果にも効果があります。

2: ランジとヒップリフト

1：ランジとヒップリフト法。ランジは単純な動きですが、重心の調整に注意し、ゆっくりとヒップと脚の筋肉が伸びるのを感じてください。ランジ運動を行う前に靴を履くのが最適です。この動きを定期的に練習すれば、ヒップと脚のラインを整えるのに役立ちます。

3：お尻を引き締める

1: 深呼吸をしながらお尻の筋肉を引き締め、息を吐きながら筋肉を緩め、これを繰り返します。お尻の筋肉を引き締めると、お尻が引き締まります。さらに、深呼吸は不安を取り除くのにも役立ち、一石二鳥です。

4：お尻を細くするマッサージ

1：左右の手のひらを使って、お尻を交互にたたきます。お尻の下から上に向かって強くたたいたり、強く揉んだりしてください。脂肪減少または減量マッサージ製品を使用して、朝と夜に1回お尻をマッサージします。

5. 小さいサイズのジーンズを履く

1: ジーンズは女性の体の曲線美を際立たせることができるため、多くの女性がジーンズを好んで着用します。実際、ジーンズを買うときは、小さめのサイズを買ったほうが良いでしょう。こうすることで、お尻が持ち上がり、常に体型維持に注意を払うことができます。