腸の運動を効果的に高めるにはどうすればいいですか?

腸の運動が不十分だと、胃や栄養の吸収に影響します。したがって、腸の運動をより良く高めるためには、毎日の食事でゆっくり噛むことに注意する必要があります。同時に、キャベツ、ケール、カリフラワーなど、胃に良い食品をもっと食べる必要があります。

1.ゆっくり噛む

いつも何も考えずに食べたり、急いで食べたりしていると、食べ物は胃腸でしか分解・消化できず、必然的に胃腸への負担が大きくなってしまいます。したがって、ゆっくり噛むことは消化にとって不可欠です。なぜなら、ゆっくり噛むことで食べ物の味を通じて消化管に信号が送られ、どの脂肪、タンパク質、炭水化物が食べられるかが伝わり、腸が適切な酵素を準備してそれらを消化できるようになるからです。腸の目的は、食べ物が所定の位置に留まらないようにすることです。留まった食べ物が腐ってガスが発生し、便秘、下痢、食物不耐症などの問題が発生するのを防ぎます。そのため、腸の運動機能の低下を防ぐためには、まずはゆっくり噛むことが大切です。

2. アロエベラジュースを飲む

便秘や膨満感などの症状がある場合は、アロエベラジュースを飲むと効果があるかもしれません。寝る前に25ml飲むだけです。アロエベラジュースには、便秘を解消し、腸の蠕動運動を促進する効果があります。もちろん、アロエベラ成分が入った下剤茶もたくさんあります。

3. 適切なタイミングで黙る

人間は数時間働いて数時間休む必要がありますが、腸も同様です。腸は食事の合間に十分な休息時間を与えて、次の仕事のためにエネルギーを蓄える必要があります。これにより、腸の運動機能が回復します。継続的に働かされると、腸の運動機能は徐々に低下します。

4. 腸に良い食べ物

腸に良い食べ物とは、ヨーグルト、ザワークラウト、ケフィア、味噌、アップルサイダービネガーなどの発酵食品など、腸内の善玉菌に良い食べ物で、健康な腸内環境を作るのに役立ちます。もっと食べた方が良いでしょう。同時に、キャベツ、ケール、カリフラワーなどのアブラナ科の野菜も腸の回復に有益です。これは、腸内の有益な細菌に栄養を与えることができるスタキオースが含まれているためです。精製されたZangling Stachyoseを直接摂取することもできます。Zangling Stachyoseは腸内の善玉菌に最適な栄養液です。補給後、善玉菌は40〜103倍の速度で増殖します。消化管の機能を回復し、腸の運動性を高めるのに非常に役立ちます。排便困難や便秘などの症状がある友人は、時間通りにそれを使用することができます。