ベッドに押し付けられる幽霊に抵抗しなかったらどうなるでしょうか?

金縛りに遭ったときに抵抗すればするほど、痛みを感じます。この状況に直面したとき、効果的に解決したいのであれば、抵抗しないことで実際にこの現象を軽減することができます。また、リラックスして、これは金縛りであり、自分に害を及ぼすことはないと自分に言い聞かせるように、心の中で自分に言い聞かせてください。

1. 抵抗しない

押さえつけられて動けないと感じた場合は、抵抗しないでください。症状が悪化する可能性があります。

2. 自己暗示

金縛りを感じたら、まずはリラックスして「これは金縛りだから大丈夫」と自分に言い聞かせてください。そうするとすぐに目が覚めやすくなります。

3. つま先を動かす

指先や足先など、手足を動かしてみましょう。金縛りの多くは腹部、胸部、喉に影響するため、つま先に集中して動かそうとすると、目が覚めてしまう可能性が高くなります。

5. 呼吸に集中する

呼吸は心臓などの内臓の影響を受けるため、腕や胸、足などの筋肉のように麻痺させることはできません。そのため、呼吸をコントロールできれば、恐怖をコントロールすることができます。

6. 信仰から勇気を得る

多くの人にとって、精神的な支えは宗教にあります。ある状況に遭遇したとき、それを平和、安全、愛、あるいは宗教的な象徴と関連付けることがあります。私もかつてこのような経験があり、学生時代にクラスにいた愛らしくて尊敬できる女の子のことを思い出し、すぐに我に返りました。