精神的ストレスを効果的に軽減する方法

過度の精神的ストレスは私たちの心の健康にも影響を与えるので、誰もが感情をコントロールし、ストレスを解消することに注意を払う必要があります。平常時には、自分の興味や趣味を育み、友人とのコミュニケーションを増やすことができます。

1. 時間を確保する

時間を示すものはすべて捨ててください。こうすることで、リラックスした状態で、時間の制約なく好きなことをしたり、ただ寝たりすることができ、それも良いことです。

2. 花を植える

高齢者の生活は、ほとんどが楽しみですから、そんな些細なことは脇に置いて、高齢者らしい生活を送り、花の鉢植えを大切に育てましょう。植える作業はエネルギーを集中させる作業なので、当然ストレスは感じません。

3. ゆっくりする

人生におけるプレッシャーは、歩くスピード、話すスピード、働くスピードといったスピードから生まれます。ですから、すべての出来事のスピードを遅くしたり、止めたりするのが良いでしょう。そうすれば、ゆっくりすることも人生に対する姿勢であると感じるでしょう。

4. 完璧さを拒否する

あなたの精神的ストレスは完璧さの追求から生じます。このとき、不完全な出来事も人生の一部として捉えることができれば、自分に対する要求は下がり、自然とリラックスした気分になるでしょう。

5. 愛は世界を温める

もちろん、家族の愛情がもたらす慰めの効果は極めて大きいです。精神的ストレスを感じているなら、家族と話してみるのもいいでしょう。そうすれば、家族のことを心の中に受け入れることができ、彼らの愛に触れることもできます。

6. 肉を食べる

肉を食べましょう。精神的ストレスがたまっている場合は、肉を食べることは幸せを味わうプロセスになり得ることを知っておく必要があります。心が幸せであれば、ストレスは無意味になります。

7. 音を録音する

精神的なストレスがかなりある場合は、テープレコーダーを見つけて自分の不幸を録音してみるのもいいでしょう。気分が良くなったときにもう一度聞くと、過去に起こったすべての出来事が大したことではないことに気づくでしょう。