夜更かしによる肝臓の痛みの原因は何ですか？

夜更かしは肝臓に影響を与えます。長期間夜更かしをすると肝臓への負担が大きくなり、痛みを引き起こします。この問題に直面して最も重要なことは、休息に注意し、夜更かしして残業したり、テレビを見たり、ゲームをしたりすることを避け、栄養補助食品に注意することです。

1. 肝臓は人体最大の解毒器官ですが、夜更かしを頻繁にすると肝臓に負担がかかり、さまざまな病気を引き起こすことが分かっています。張偉氏は、夜更かしをすると睡眠不足になり、体の抵抗力が低下するだけでなく、夜間の肝臓の自己修復にも影響が出ると述べた。特に、すでに肝炎ウイルスに感染している人の場合、夜更かしをすると症状が悪化します。

2. 毎日午後11時から午前2時までは、伝統的な中国医学の経絡循環理論によると、肝臓と胆嚢の経絡に最も多くの気と血があると言われています。これは肝臓と血液を養うのに最適な時間であり、肝臓が解毒を開始する時間でもあります。しかし、肝臓の解毒は深い睡眠中に行われる必要があります。夜更かしをすると肝臓の毒素排出が妨げられ、新鮮な血液を生成できなくなります。時間が経つにつれて肝臓に十分な血液が供給されなくなり、すでに損傷した肝細胞の修復が困難になり、むしろ悪化して、身体に大きな害を及ぼします。時間が経つにつれて、肌が荒れるだけでなく、疲れやすくなり、疲れやすくなり、口の中に苦味や喉の乾燥を感じ、イライラするようになるだけでなく、肝臓の解毒機能も損なわれ、血液中の毒素含有量が大幅に増加します。研究によると、肝臓の血流は直立姿勢では 40% 減少し、運動中は 80～85% 減少することが分かっています。そのため、体が横になっているときの方が肝臓への血液供給は豊富になります。

3. また、夜更かしをすることが多い人は、普通の人よりもアドレナリンなどのホルモンの分泌量が多くなり、肝臓や腎臓への負担が大きくなり、肝臓や腎臓の正常な働きに影響を及ぼし、一連の不快な症状を引き起こし、肝炎患者の元々の状態を悪化させ、将来の回復にも影響を及ぼします。

4. 遅く寝る人は仕事と休憩の時間を調整することをおすすめします。毎晩 11 時前に寝るのがベストです。こうすることで肝臓が効果的に解毒し、体の健康に良い効果があります。長時間夜更かしを避けられない場合は、時差ぼけ対策として、昼と夜の適切な時間に休息を取ることもできます。例えば、翌日午前 1 時まで起きていた場合、その日の午後 1 時まで昼寝をすることでそれを補うことができます。さらに、夜更かしする人は栄養補助食品に特に注意し、夕食には全粒穀物、レバー、赤身の肉、豆、新鮮な果物や野菜など、ビタミンBやタンパク質が豊富な食品を多く食べるようにしてください。