腰の筋肉の緊張を和らげる運動方法、そのような運動とケアには多くの利点があります

腰の筋肉の緊張は腰の痛みを引き起こす可能性があります。腰を曲げてはいけません。そうしないと痛みがさらにひどくなります。腰の筋肉の緊張の患者にとって重要なのは、定期的なリハビリ運動、腰を温めること、適切なケア、そして座るとき、歩くとき、横になるときに正しい姿勢を維持することです。

1. 腰痛の運動方法

1. 腰の筋肉の緊張をケアするときは、寒さと湿気を避け、寒くて湿気の多い生活環境と仕事環境を改善する必要があります。濡れた場所に座ったり横になったりせず、雨の中を歩いたりせず、仕事中に汗をかいたらすぐに体を拭き、服を着替えたり、ショウガスープを飲んだりして風邪を治してください。

2. 労働衛生に注意してください。腰にかかる力は適切でなければなりません。重いものを持ち上げたり、重い荷物を持って長時間歩いたりしないでください。座ったり、横になったり、歩いたりするときは、正しい姿勢を維持してください。腰に力を入れたり曲げたりする必要がある作業を行う必要がある場合は、腰の筋肉の緊張をケアするために、定期的に腰の筋肉をリラックスさせる運動を行う必要があります。

3. 転倒、つまずき、捻挫、打撲を避けるように注意することは、腰の筋肉の緊張をケアする上で重要な側面です。

4. 仕事と休息の適切なバランスを保ち、適度に運動し、腰の筋肉の緊張に気を付けて腎精の喪失と腎陽の欠乏を回避します。

5. 体質が弱い人は、腎を補う食品や薬を適切に摂取してください。

2. 日常的な腰痛予防

1.湿気や寒さを防ぐ。湿気の多い場所で寝ないでください。気候の変化に応じて、いつでも衣服を追加してください。汗をかいたり雨が降ったりした後は、濡れた衣服を交換したり、体を乾かしたりしてください。寒いときは電気毛布を使ったり、暖房付きのカンで寝たりすることもできます。

2. 急性腰椎捻挫は積極的に治療し、慢性化しないように患者を安心させる必要があります。

3. スポーツや激しい運動をする前には、準備運動を行ってください。

4. 長時間前かがみになったり、机に深くかがみ込んだりするなど、悪い作業姿勢を矯正します。

5. 過労を防ぐ。人間は機械のようなものです。過度な操作や過負荷は、必然的に特定の部品または機械全体の損傷につながります。腰は人間の運動の中心であり、酷使すると必ず怪我や腰痛の原因になりますので、あらゆる作業や労働において作業と休息に注意してください。