妊娠のどれくらい前に葉酸を摂取すべきですか?

葉酸は人体に必要な栄養素であり、女性は妊娠準備中または妊娠初期に葉酸錠剤を適切に摂取する必要があります。葉酸錠剤は胎児の奇形を効果的に予防し、体に必要な栄養素を補給することができます。食事には葉酸を含む野菜がたくさんありますが、含有量は葉酸錠剤ほど高くありません。妊娠3か月前から摂取できます。

妊娠前にどれくらい葉酸を摂取すべきか

葉酸はビタミン B9 としても知られ、胎児の神経管欠損を予防することができます。葉酸は食物から補給できます。緑の葉野菜には比較的多くの葉酸が含まれています。また、医薬品からも摂取できます。妊娠を控えた女性の葉酸欠乏症は、赤ちゃんの成長と発達に簡単に影響を及ぼし、早産を引き起こす可能性もあります。そのため、葉酸サプリをいつ飲むかを知ることが大切です。妊娠前から毎日葉酸を補給することに気を配り、健康な赤ちゃんを迎える準備を事前にしておきましょう。

妊娠可能年齢の女性は、妊娠の 3 か月前から毎日 400 マイクログラムの葉酸 (葉酸錠剤 1 錠に相当) を摂取し、妊娠期間中継続する必要があります。これは、女性の体内の葉酸レベルは、薬を服用した後短期間で増加できないためです。葉酸は胃を刺激して胃の不快感を引き起こし、必然的に食欲にも影響を与えるため、葉酸錠剤は食後30分以内に摂取することが推奨されます。

食物から葉酸を摂取することに加えて、毎日葉酸サプリメントを摂取することも必要です。葉酸の1日の摂取量は1000マイクログラムを超えないように注意する必要があります。小麦ふすま、卵、鮭、オレンジ、パパイヤ、緑の葉野菜、芽キャベツ、ジャガイモ、アスパラガス、ブロッコリーなどの野菜には葉酸が豊富に含まれており、毎日の葉酸摂取量を増やすことができます。

葉酸を摂取するとどのような副作用がありますか？

一般的に葉酸には副作用はありませんが、過剰に摂取すると副作用を引き起こす可能性があります。たとえば、次のような状況に注意してください。

1. 葉酸が欠乏している人、または遺伝子的に葉酸を拒絶しない人のための強壮剤です。正常な人、または遺伝的または身体的不耐性を持つ人にとって、葉酸は副作用を及ぼします。

2. 葉酸が不足しているかどうかに関わらず、1日あたり0.4mgで十分です。人体が葉酸錠剤を大量に摂取すると、毒性が生じる可能性もあります。現在、妊娠前および妊娠中の女性は、一般的に 1 日あたり 400 マイクログラムの葉酸を摂取するだけで十分です。具体的な投与量は、さまざまな葉酸錠剤の説明書に従ってください。

3. 間違った時間に食べると胃腸を刺激するので、食後30分後に葉酸タブレットを服用するか、砂糖でコーティングされた葉酸タブレットや葉酸カプセルを選んで、胃に直接触れないようにし、胃腸への刺激を避け、胃の不快感を引き起こしないようにすることをお勧めします。