尿酸値の正常値はどれくらいですか？尿酸値が高すぎる場合はどうすればいいですか？

尿酸には一定の正常値があります。尿酸値が高くなると、病気の発症につながります。このとき、食生活をコントロールすることで尿酸値を調節することができます。ベジタリアン料理を多く食べ、白湯や薄茶を多く飲み、アルコールを控えることにも注意する必要があります。

正常な状況下での人体の尿酸指数は次のとおりです： リンタングステン酸還元法による正常基準値：男性：149〜416umol / L。女性：89～357umo1/Lウリカーゼペルオキシダーゼ結合法：成人：90～420umo1/L。 尿酸値が非常に高い場合は痛風を引き起こす可能性が高いため、痛風を予防することが最優先です。

高尿酸値の食事療法:

1. 沸騰したお湯または薄いお茶を多めに飲み、1日あたり1500〜3000mlに抑え、少量ずつ数回に分けて飲むと尿酸の排出を促します。 1日の尿量を2000ml程度に抑えるのが最適です。西洋人は尿酸値を下げるためにリンゴ酢を定期的に飲むことが多いです。濃いお茶、コーヒー、甘い飲み物を飲まないでください。

2. ベジタリアン料理をもっと食べましょう。ただし、ベジタリアン料理ばかり食べてはいけません。紫ナス、上海菜、レタスをもっと食べましょう。緑の野菜であるほうれん草を避け、豆類の摂取量を減らすか、まったく食べないようにしてください。もっと果物を食べましょう。さまざまな果物は炭水化物で構成されており、特にチェリーをもっと食べると、体をアルカリ性にする効果があります。

3. アルコールを飲まないでください。アルコールは体内に乳酸を蓄積させやすく、尿酸の排泄を阻害し、痛風を引き起こしやすくなります。アルコールは厳禁で、ビールや魚介類は絶対に禁止です。ビール自体にはアルコールが含まれており、尿酸の排泄に影響を与えます。また、アルコールの酸化過程で、尿酸を増加させる物質が生成されます。魚介類にはプリン体とタンパク質が含まれています。タンパク質を過剰に摂取すると、体内が弱酸性になり、尿酸結晶の形成が促進されます。また、短期間に大量の魚介類を摂取すると、大量のプリン体によって尿酸が急激に上昇します。尿酸値の10～20％は食事によるものだけですが、短期間に大量の魚介類を食べると尿酸値が急激に上昇し、飲酒も排泄に影響を及ぼします。

4. ピーナッツ、牛肉、豚肉、動物の内臓、イワシ、マグロ、豆類、発酵食品、魚、エビ、生肉、エンドウ豆、ほうれん草、ワインなど、プリン体を多く含む食品を大量に摂取しないでください。煮込んだ肉や蒸し煮した肉は避けてください。