まだ目覚まし時計を使って起きています！体の変化が怖くないですか？

人間の睡眠には固有のメカニズムがあり、自然に目覚めることは人体の体内時計の法則と一致しています。光は自然に目覚めるための必要条件であり、人体の生物学的目覚まし時計です。早朝、人体は徐々に強くなる太陽光を感じ、メラトニンの分泌が減少し、セロトニンの分泌が増加し、新陳代謝が加速し、人は徐々に深い眠りから浅い眠りに移行して目覚めます。

慌ただしい現代生活では、多くのオフィスワーカーがゆっくりとした睡眠と自然な目覚めを楽しむことができず、目覚まし時計は頼りない選択肢となります。しかし、実験的研究により、自然に目覚めることと目覚まし時計で目覚めることの生理学的および心理学的影響は非常に異なることが示されています。

睡眠から覚醒に移行すると、呼吸は1分あたり16回から24回に増加し、心拍数は1分あたり10回増加し、脳波は1秒あたり8回から30回に増加します。突然目覚まし時計で起こされると、不安になったり、落ち込んだり、眠くなったり、宙ぶらりんになったりといった気分になります。深い眠りから突然目覚めると、短期記憶、認知能力、さらには計算能力にまで大きな影響が出ます。これらの能力は最大でも正常時の 65% なので、目覚まし時計で起こされるのは酔っているのと同じ状態です。

目覚まし時計で頻繁に起こされることも健康に害を及ぼす可能性があります。目覚まし時計の突然の音は、身体の防御条件反射を誘発し、体内のア​​ドレナリンのレベルを上昇させます。この状態が数日、数週間、または数か月続くと、高血圧、睡眠障害、精神的鬱病につながります。

これは、睡眠中に人体が何らかの変化を起こし、朝に病気にかかりやすくなるためであり、目覚まし時計はこのプロセスを悪化させるからです。