消化を良くするためにお腹をさすってどうしたらいいですか？

日常生活では、消化不良、食欲不振、膨満感などの症状に誰もが遭遇しますが、これらは不快感を与えるだけでなく、健康にも一定の害を及ぼします。消化不良も便秘の原因となるため、腹部をマッサージするとこれらの症状を緩和することができます。では、消化を促進するためにお腹をさすってどうしたらいいのでしょうか?お腹をさする合理的な方法については、以下の詳細な紹介をご覧ください。

消化を助ける5段階のツボマッサージ：

1. 両手の親指を胸に当て、残りの 4 本の指を脇の下に置きます。胸の筋肉を力を入れて持ち上げます。内側から外側へ動かしながら持ち上げてリラックスします。これを 3 回繰り返します。

2. 両手の親指を使って、体の前面の正中線上にある2つの乳首を結ぶ線の中間にある丹中点から、両側の乳中点まで押し、肋間に沿って外側に向かって胸の側面まで押し続け、次に肋間を1つ下に移動し、胸の正中線から肋間に沿って外側に向かって胸の側面まで押し続けるというように、順番に続けます。

3. 腹部の正中線から両側へ、そして上腹部から下腹部へ順番に押し、これを3回繰り返します。

4. 両手を使って腹部をマッサージします。腹部の片側から始めて反対側に向かって移動し、上腹部と下腹部をそれぞれ 1 回ずつつまみます。つまむときは、両手を使って腹筋（皮膚、皮下組織、筋肉）の一部を持ち上げ、ゆっくりと持ち上げてしばらく停止し、手を離して前に動かし、次に別の筋肉の一部をつまみ、力を抜いてもう一度これを繰り返し、3回繰り返します。

5. 手のひらを使って腹部をマッサージします。腹部の中心から始めて、時計回りに内側から外側に向かって徐々にマッサージします。これを 30 ～ 50 回行います。次に、外側から内側に向​​かって反時計回りに30〜50回回転させます。

毎日午後1時から3時の間にお腹をさすると、消化を促進するのに最も効果的です。これは、この時期に小腸経絡が最も活発になるためです。腹部をマッサージすると、小腸の吸収が促進され、消化が促進されます。さらに、腹部の中圓点（へその上4インチ）をマッサージすると、胃の痛み、膨満感、嘔吐などを和らげることができます。

消化を促進するためにお腹をさすってどうする？お腹をさする合理的な方法については、すでにいくつかの適切な回答をさせていただきました。胃腸の運動を促進することができる上記の科学的お腹さすり方法を採用していただければ幸いです。お腹をマッサージすることに加えて、生活習慣を調整し、水を多く飲み、野菜や果物を多く食べ、適度に運動することも必要です。