鼻呼吸の利点は何ですか?

一部の身体機能は加齢とともに低下し、健康に問題を引き起こす可能性があります。重症の場合は、深刻な身体疾患を引き起こす可能性もあります。そのため、平常時は正常な身体機能を維持することに注意を払い、問題が生じた場合は適時に改善・治療しなければなりません。では、鼻呼吸にはどのような利点があるのでしょうか?今日はそれについて話しましょう。

心を落ち着かせる

元気がないときは、右の鼻孔だけで呼吸すると、左脳の交感神経が刺激され、気分が高揚してエネルギーが回復します。逆に、緊張したり興奮したりして落ち着かない場合は、左の鼻孔から呼吸するように切り替えてください。これにより、右脳の副交感神経が刺激され、落ち着くことができます。方法は、片方の鼻孔を指で押し、もう一方の鼻孔だけで数分間呼吸することです。

病気の予防

鼻の中の鼻毛は密集した「防護林」のようなもので、空気が気管に吸い込まれる前に、空気中の混ざったほこり、細菌、アレルゲンなどがブロックされ、体内に入ることができません。また、鼻粘膜には粘液があり、細菌が「防護林」を通過しても粘液に捕らえられてしまいます。

鼻腔の奥深くにある扁桃リンパ組織は、細菌やアレルゲンが肺に入るのをさらに防ぎます。同時に、鼻腔に入る冷たい空気は加熱され、加湿され、喉や肺への刺激を軽減します。さらに、鼻呼吸は関節リウマチ、アレルギー性皮膚炎、気管支喘息、潰瘍性大腸炎、うつ病の予防にも効果があることが研究でわかっています。

減量とボディシェイプ

鼻呼吸をすると酸素を効果的に吸収し、脂肪燃焼を助けます。朝食を食べる前に、足を肩幅より少し広く開いて立ち、両腕をV字に上げ、背中と首をまっすぐにし、顎を引き、口を閉じ、肛門を持ち上げます。腹部を締めながら鼻から息を吸い、次に鼻から息を吐きながら腹部をリラックスさせます。個人の状況に応じて、このエクササイズを数回繰り返します。

鼻腔内には太くて長い鼻毛がたくさん生えており、ほこりやその他の汚れが鼻腔内に入らないようにすることができます。

場合によっては、粗い塵埃粒子や刺激性ガスが鼻腔内の神経組織を刺激し、くしゃみを引き起こして塵埃や有害ガスを排出します。鼻腔の表面も非常に薄い粘膜で覆われており、そこから粘液が分泌され、鼻毛では防げないほこりや細菌が付着して、鼻水とともに吹き飛ばされます。

あるいは、繊毛に引き渡されて継続的に後方に動き、喉に送られ、痰とともに咳き出されます。口で呼吸すると、口の中の舌、歯、唾液がこれらの機能を果たすことができなくなります。

以上が鼻呼吸の利点です。普段から、私たちは体を維持するために、このような良い生活習慣を身につけなければなりません。悪い生活習慣を頻繁に行っていると、すぐに身体に機能的な問題が生じます。これはあなたの健康に非常に有害です。生命の安全に危険を及ぼす可能性があります。