背中をこするやり方は？

銭湯で入浴した後、背中をこする人も多いのではないでしょうか。背中をこするのはストレス解消に効果的です。背中をこすると血液循環が効果的に促進され、疲労を大幅に軽減し、体力が充実します。背中をこする方法を学びましょう。

Gua Shaの要件:

肩と背中をこする手術では、患者は医師に背を向けて座る必要があります。横になると筋肉が緩み、剃り味が悪くなります。座った状態で剃るのがベストです。まず、病変の位置を見つけ、圧迫して痛みの箇所を見つける必要があります。痛みの箇所は、多くの場合、原発病変の部位です。治療中は、痛みのある箇所を引っ張ったり、圧迫したり、揉んだりする技術で削り、けいれんを和らげ、痛みを軽減し、癒着を緩め、肩関節の機能を改善します。

削り方：

まっすぐに座るか、足を広げて、首の中央を直線的にこすります。軽いテクニックとゆっくりとした動きで、首の後ろの中央にある杜経の部分を生え際から下に向かってこすります。10～20回こすります。患者が痩せていて、首の筋肉が比較的少なく、頸椎の骨の突出が明らかな場合は、掻き板の端と角を使って椎間腔を押してマッサージし、各空間を上から下へ約 10 秒間押します。次に首の後ろをまっすぐに剃ります。片側につき 20 ～ 30 回。この部分には筋肉が多いため、テクニックの強さを少しずつ上げることができます。最初は軽い力から強い力に変え、最後の 3 ～ 5 回は強さを弱めます。背骨の両側にある足太陽膀胱経絡の巡り部分をこすります。こすり板の角を使って、背中の背骨の中心から2〜4本の指離れた部分をこすります。上から下に向かってこすり、片側を20〜30回こすります。

背中をこすることは健康を維持するとても良い方法です。特に長時間肉体労働に従事している人にとって、疲れた体を和らげるのに役立ちます。定期的なこすることは私たちにとって非常に有益です。同時に、より多くの休息を取り、体を酷使しないように注意する必要があります。