冬の最適な空気湿度はどれくらいですか?

冬の気温は湿度が高く、寒い冬には、家の温度が十分かどうかを心配する人が多いです。しかし、暖房で家の温度が高すぎると、部屋にいるのが非常に不快になり、イライラすることがよくあります。イライラすると、便秘や口内炎を引き起こすだけでなく、家の中の温度が高すぎないと、外出時に風邪をひきやすくなります。これは冬の空気の湿度からわかりますが、では冬の最適な空気の湿度はどれくらいでしょうか？

寒い季節には、家の温度が十分であるかどうかが最も心配されます。しかし、部屋の温度が高すぎると、人々は不快に感じ、それがしばしば「火に油を注ぐ」ことになります。そのため、湿度が十分でないとよく言われます。

科学的研究によれば、相対湿度が 45～65% RH、湿度指数が 50～60 の環境では、人々は最も快適に感じ、呼吸器疾患を発症する可能性が低くなります。私の国北部の冬の暖房期間中の室内湿度は通常 15% RH です。このような乾燥した環境では、人々は一般的にさまざまな不快感を感じます。

空気の湿度が40％RH以下になると、人間の鼻や肺の呼吸粘膜にある繊毛の動きが鈍くなり、粘膜にホコリや細菌などが付着しやすくなり、喉を刺激して喉の渇き、乾いた咳、声がれ、喉の痛みなどの症状を引き起こします。

また、インフルエンザウイルスやグラム陽性菌の増殖を早め、感染の原因となり、空気中の塵とともに容易に拡散し、他の病気を引き起こす可能性があります。

そのため、秋から冬にかけて乾燥した冷たい空気が侵入すると、咽頭炎、気管炎、肺炎などの病気が誘発されやすくなります。また、アレルギー性皮膚炎、気管支喘息、皮膚のかゆみなどのアレルギー疾患も乾燥した空気と関係があります。

空気の湿度が65％RHを超えると、人体の松果体ホルモンの量も多くなり、体内の甲状腺ホルモンとアドレナリンの濃度が相対的に低下し、人は無気力になり、憂鬱な気分になります。湿気の多い環境で長期間働いたり生活したりすると、リウマチ性疾患、関節リウマチ、その他のリウマチ性疾患にかかりやすくなり、最終的には体の免疫力の低下につながります。

実は、人々の生活には節度が欠かせません。冬に空気の湿度が低すぎると、人体は不快感を覚え、呼吸器系が閉塞します。特に私の国の北部の冬はそうです。どの家庭にも暖房があり、家は非常に乾燥しており、屋外は非常に湿気があります。それが体に影響を与える場合は、加湿器を使用したり、床をモップで拭いたりして、家の中の湿度を上げると、乾燥や暑さを防ぐのに役立ちます。