心血管疾患や脳血管疾患による低酸素症を予防する方法

近年、心血管疾患や脳血管疾患の発症率が増加しており、特に高齢者の間では非常に一般的な病気となっています。その理由は、高齢になるにつれて、一部の臓器は衰え続け、一部の生活習慣も大きな影響を与えるためです。現時点では、その確率が非常に高いため、多くの人が心血管および脳血管の低酸素症をどのように予防するかを尋ねたいと思っています。

心血管疾患と脳血管疾患は、心臓と脳の病気の総称です。 「富病三高」とも呼ばれる。高血圧症を患っている60歳以上の高齢者の40％～45％は、高血糖症や高血中脂質症も患っています。2007年の保健省の統計や海外のデータによると、糖尿病患者の約50％が高血圧症や高血中脂質症などの老年病を複数患っています。心血管疾患と脳血管疾患は、「発症率が高く、障害率が高く、死亡率が高く、再発率が高く、合併症が多い」、つまり「四大一大」を特徴としています。現在、わが国の心血管疾患と脳血管疾患の患者数は2億7千万人を超えています。わが国では毎年300万人近くが心血管疾患と脳血管疾患で亡くなっており、わが国の年間総死亡原因の51％を占めています。

1. 適切な食事

さまざまな調査や研究により、栄養は寿命や老年病と密接な関係があることがわかっています。脂っこい食べ物や塩辛い食べ物、甘い食べ物を好むことは、高齢者の健康に良くありません。そのため、高齢者にとって低脂肪、低カロリーの食事の重要性を強調し、主にタンパク質、ビタミン、微量元素、粗繊維を豊富に含む食事にする必要があります。近年、減塩食は骨粗しょう症の程度を軽減し、硬化した動脈の弾力性を回復させ、高血圧の予防と治療における減塩食の重要性を強調する人もいる。したがって、減塩食は高齢者の心血管疾患や脳血管疾患を予防するための条件の1つでもある。

2. 科学的な生活

1. 身体運動を強化し、毎日1時間運動します。運動中の心拍数は、体と年齢の差の170倍を超えてはなりません。または、体はわずかに汗をかき、疲労を感じてはいけません。運動後は体がリラックスしている必要があります。少なくとも週5日は運動し、継続してください。

2. 喫煙をやめ、アルコール摂取を控える。長期にわたる喫煙とアルコールの乱用は、血中脂質代謝を妨げ、血中脂質を増加させる可能性があります。 3. 精神的ストレス、感情的興奮、不眠、過労、不規則な生活、不安、うつ病は脂質代謝障害を引き起こす可能性があるため、避けてください。中高年は麻雀やチェスを長時間プレイせず、冷静さを保ち、怒らないようにするべきです。

（III）脂質代謝を妨げる薬をできるだけ服用しない

ベータ遮断薬、プロプラノロール、利尿薬、ヒドロクロロチアジド、フロセミド、ステロイドホルモンなどは、血中脂質を増加させる可能性があります。

（IV）血中脂質代謝に影響を与える疾患を積極的に治療する

糖尿病、甲状腺機能低下症、ネフローゼ症候群、アルコール依存症、膵炎、全身性エリテマトーデスなどの病気はすべて脂質代謝を妨げる可能性があります。

（V）定期健康診断

45歳以上の中年層、肥満の人、高脂血症の家族歴がある人、飲食を伴う社交行事に頻繁に参加する人、精神的ストレスの高い環境で働く人はいずれも高リスクグループであり、血中脂質、血圧などの指標を定期的に（少なくとも年に1回）チェックする必要があります。

心血管疾患や脳血管疾患を発症すると、低酸素症に陥りやすいため、心血管疾患や脳血管疾患を予防することが非常に重要であることを皆様にご理解いただければ幸いです。したがって、より健康になるためには、誰もが食生活に適度に注意を払い、日常生活の中で適度に運動することを忘れないようにする必要があります。