歯を守る方法は何ですか？

日常生活では、多くの人が口腔衛生や食生活に注意を払わず、歯の問題に陥りやすいです。歯の損傷は、時には非常に激しい痛みを引き起こし、時には簡単に口臭を引き起こし、通常の生活に大きな影響を与えます。歯は比較的硬いですが、定期的にメンテナンスしないと、特に損傷しやすいです。歯を保護する方法について学びましょう。

歯を守る方法は何ですか？

1. 夕食後に鉄観音を一杯飲む

歯の健康にはフッ素が欠かせません。鉄観音にはフッ素が豊富に含まれており、その約40％～80％が沸騰したお湯に溶けます。歯の中のカルシウムと結合しやすく、歯の表面にフッ化カルシウムの層を形成し、酸や虫歯の予防に役立ちます。

2. 歯磨き粉は毎月交換しましょう

同じ歯磨き粉を長期間使用しないでください。毎月ブランドや種類を変えることができます。さらに、歯磨き粉を長く使用すると細菌に接触する可能性が高くなるため、1か月分の歯磨き粉を購入するのが最適です。

3. 6ヶ月ごとに歯を磨く

タバコとアルコールは歯を腐食させ、歯の表面に大量の歯垢、メラニン、歯石を沈着させます。口腔の専門家は、喫煙、飲酒、不適切な食生活により男性は歯周病にかかりやすいことを発見し、歯石の成長速度に応じて6か月から1年ごとに歯のクリーニングを推奨している。問題を早期に発見するために、定期的に歯の状態を監視する必要があります。

歯を守るビタミンCを含む食品をもっと食べましょう。ビタミンCが不足すると歯周病になる恐れがあるので、歯を守るビタミンCを豊富に含む食品を毎日摂りましょう。野菜、オレンジ、レモンにはさまざまな微量元素と豊富なビタミンCが含まれています。これらは歯を守るために無視できない食品です。必要に応じて、ビタミンCの錠剤を摂取して補給することもできます。

4. ストローで飲む

男性はストローを使うのは「女性的すぎる」と考え、一気に飲むため、口の中が炭酸飲料でいっぱいになり、歯が完全に「びしょ濡れ」になり、簡単に虫歯になりかねません。甘い飲み物だけではありません。甘くないソーダやスポーツドリンクでさえ、歯のエナメル質にコーラよりもはるかにダメージを与えます。それぞれコーラの 3 倍と 11 倍歯のエナメル質にダメージを与えます。

5. 温かい水で歯を磨く

歯を磨く前に、歯磨き粉をつけたブラシヘッドを約35℃のお湯に1～3分浸します。これにより、毛が柔らかく弾力性を持つようになり、歯の摩擦損失と歯茎への刺激やダメージが軽減されます。

上記は歯を守る方法の紹介です。これを理解すれば、歯を守るためには、口腔衛生の確保や歯磨き方法の習得など、多くの細かいことに注意を払う必要があることがわかります。また、フッ化物配合の歯磨き粉を使用する必要があり、同じ歯磨き粉を頻繁に使用しないことが最善です。