標準体重を計算するには？

現代社会では、痩せていることが美しいと考えられているため、体重を気にする人が多く、特に女性の中には、体重を非常に気にしてほぼ毎日体重を測る人もいます。実は、標準体重の計算方法をマスターすれば、太っているか痩せているかをあまり心配する必要はありません。体重の計算方法を詳しく紹介しましょう。

自分が肥満か痩せているかを判断するにはどうすればいいですか?標準体重を計算するには？体重を計算する方法はいくつかあります。

（１）計量方法：標準体重（kg）＝身長（cm）－105。この方法は単純で簡単です。実際の体重が「標準体重」のプラスマイナス10％以内であれば正常体重です。

（２）ウエストの測定方法：柔らかい巻尺を使用して、下腹部の膨らみ（通常の人の場合はへそ）を通してウエストの周囲を測定します。ウエスト周囲径が80cm以内（男性の場合は85cm以内）であれば正常とみなされます。

（３）ウエストヒップ比法：ウエスト周囲径の測定に加え、ヒップ周囲径も測定する。ウエスト周囲径/ヒップ周囲径の値、結果が0.85未満の場合、正常とみなされます。

（4）ウエスト身長比法：測定したウエスト周囲径を身長の値と比較し、0.60未満であれば正常とみなします。

（５）ボディマスインデックス法：ボディマスインデックス（BMI）＝体重（kg）／身長（m）の２乗。この式で計算される体格指数は、20～24 が正常、20 未満が低体重、24 を超えると太りすぎ、28 を超えると肥満となります。

以上が標準体重の計算方法です。一般的にはこの範囲内であれば標準体重です。太りすぎたり痩せすぎたりするのはよくありません。太りすぎると三高などの病気になりやすいですが、痩せすぎも良くありません。一般的に痩せている人は偏食が多く、長期的には栄養失調の原因になります。