食後に横になっても大丈夫ですか？何に気をつければ良いですか？

仕事や勉強のスケジュールが詰まっているため、食後すぐに横になって寝る人が多いですが、食後すぐに横になって寝るのは身体、特に胃に良くありません。それで、どのような影響があるのでしょうか?ここで簡単に言っておきますが、食事を終えたばかりで食べ物がまだ消化されていないので、ベッドに直接横になると胃に圧力がかかります。この時に吐き気がしたら、それは胃を痛めていることを意味します。食後すぐに横にならず、少なくとも30分待ってから横になることをお勧めします。

昔は、昼食後に頭痛、手足の脱力、全身の痛みを感じる人がほとんどだったため、昼食後に休憩を取るのが習慣でした。これは、人体の血液の指標が比較的一定であるためです。人が食事をすると、血液の流れが消化器系に集中し、脳と体への血液供給が比較的減少します。その結果、脳と手足は十分な酸素と栄養素を得られず、代謝産物が時間内に排出されず、一連の不快な症状を引き起こします。研究によると、食前に30分の休憩を取ると、食後に2時間眠るよりも効果的に疲労を解消でき、午後の仕事の効率が大幅に向上することがわかっています。

昔から「食後に百歩歩けば九十九歳まで生きられる」という諺がありました。しかし、科学的な分析によると、食後すぐに歩くことは完全に正しいとは言えません。これは、食後に食べ物が胃に集中し、消化に大量の消化液と血液が必要になるためです。食後すぐに歩くと、血液を体の他の部分に運ぶ必要があり、胃腸管への血液供給が減少し、食べ物が完全に消化されません。最新の研究によると、これまでの習慣を変えて、食事の前に軽く早歩きをすると、人体の有害な血中脂質を素早く排除でき、心臓病の予防に非常に効果的だという。

音楽は芸術であるだけでなく、健康を維持し、寿命を延ばし、病気を治すことさえできます。古代の書物『首世宝元』には、「脾臓は音楽が好きで、音を聞くと食べ物を動かしてすりつぶす」という諺があります。道教にも「脾臓は音楽を聞くとすりつぶす」という諺があります。実際、これら 2 つの文は同じ意味です。つまり、音楽は消化を助けるということです。穏やかで明るい音楽、あるいは心地よい環境は、中枢神経系を通じて体の消化吸収機能を調節する良性の刺激として機能します。したがって、食後に柔らかく、明るく、美しく、感動的な音楽を楽しむことは、人体に大きな利益をもたらします。 ——素晴らしい音楽は何でもできる。

皆さんは休む暇がないからといって、これに無関心にならないでほしいと思います。結局のところ、あなたの体は革命の首都なので、軽く考えないでください。どうしても無理なら、食後すぐに起き上がって消化を早め、早めに就寝して身体にあまり負担をかけずに休むのもよいでしょう。