睡眠不足はどのような影響をもたらすのでしょうか?

人間の体には体内時計があります。結局のところ、ずっと起きていられるという人はいないのです。睡眠は休息の必要性に対する身体の反応ですが、夜通しまたは深夜まで残業する人は常にたくさんいます。しかし、社会の発展に伴い、夜更かしをする人の多くは若者や学生で、興奮しすぎて夜中に眠れない人が多いです。それは深刻な睡眠不足を引き起こします。実は、睡眠不足が身体に非常に悪いということを誰もが知っているわけではありません。では、睡眠不足の反応は何でしょうか?

脳の思考に影響を与える

夜更かしした翌日、仕事や授業中にめまいがしたり、集中力がなくなったり、頭痛がしたりすることは、誰もが経験したことがあると思います。長時間の夜更かしや不眠は、記憶力にも目に見えないダメージを与えます。専門家の実験により、人間の脳が明晰に考え、素早く反応するためには、十分な睡眠が必要であることが証明されています。長期間十分な睡眠を取らないと、不安や心配が生じ、脳が十分に休息できず、脳の創造的思考や物事を処理する能力に影響を及ぼします。その結果、作業効率が大幅に低下します。

正常な発達に影響を与える

現代の研究では、青少年の成長と発達は遺伝、栄養、運動などの要因に加えて、成長ホルモンの分泌に関係していることがわかっています。成長ホルモンの分泌は睡眠と密接な関係があり、人が眠りについた後には大きな分泌ピークがあり、その後に小さな分泌ピークが数回続きますが、睡眠していない状態では成長ホルモンの分泌は減少します。したがって、10代の若者が健全に成長し、身長を伸ばしたいのであれば、十分な睡眠を取らなければなりません。

ストレス、偏食、睡眠不足などの悪い生活習慣もメラニンを増加させる可能性があります。午後10時と午前6時は新陳代謝に最も良い時間帯なので、睡眠時間が不安定な人は肌の新陳代謝が悪くなり、メラニンが生成されます。

"エージング"

睡眠不足は、目の下のクマ、目の下のたるみ、肌の乾燥につながります。夜は身体の生理的休息時間です。休息すべきときに休息を取らないと、過度に疲れてしまい、目の周りの血行が悪くなり、目の下のクマ、目の下のたるみ、白目の充血などの原因になります。午後11時から午前3時までは美容タイムで、体の経絡が胆嚢と肝臓に通る時間です。これら2つの臓器が十分に休息をとれないと、肌に反映され、肌荒れ、黄ばみ、シミ、ニキビなどのトラブルを引き起こします。

さまざまな病気を引き起こす

睡眠不足が続くと、不安や心配を感じやすくなり、免疫力が低下して神経衰弱、風邪、胃腸疾患などさまざまな病気につながります。さらに、専門家の研究によると、睡眠不足や不規則な睡眠は、目が腫れたり、コーヒー中毒になったり、午後の会議中に居眠りしたりするだけでなく、がん、心臓病、糖尿病、肥満など、さまざまな重大な病気のリスクも高めるそうです。

睡眠不足はさまざまな影響を与えることがわかりました。これを読んだら、誰もが毎日時間通りに寝るようにしましょう。特に成長・発達中の子どもにとって、十分な睡眠をとることは重要です。さらに重要なのは、仕事でいつも忙しく、健康上の問題を抱えているオフィスワーカーに思い出させることです。健康は最も大切なことなので、仕事と休息の組み合わせに注意を払う必要があります。