頻繁に夜更かしするとどんな害があるのでしょうか?

昨今、多くの人が仕事のプレッシャーに晒されており、夜更かしをすることが非常に多いです。夜更かしをすると仕事の効率が上がるのですが、私たちの多くはそれが自分に与える害に注意を払っていません。中には、夜中にゲームをしたり、携帯電話を使ったり、テレビを見たり、映画を見たりしている人もいます。このような日常の習慣は、身体に非常に有害です。では、どのような害があるのでしょうか？

1. 皮膚の損傷。一般的に、肌は午後 10 時から午前 2 時の間に夜間メンテナンス状態に入ります。長時間夜更かしをすると、人体の内分泌系と神経系の正常な循環が乱れます。神経系の障害は、乾燥、弾力の低下、ツヤの欠如などの皮膚の問題を引き起こす可能性があります。一方、内分泌系の障害は、ニキビ、にきび、肝斑、黒ずみなどの皮膚の問題を引き起こす可能性があります。

専門家は、夕食時に果物や肉の皮など、ビタミンが豊富またはコラーゲンを含む食品を多く食べることを推奨しています。メロン、リンゴ、キビ、ハトムギなどの冷たい食べ物を食べることもできます。さらに、夕食には辛い食べ物を控え、アルコールの摂取量も控え、新鮮なフルーツジュースや豆乳をもっと飲むとよいでしょう。

2. 抵抗が減少します。夜更かしが体に及ぼすさまざまなダメージの中で、最も一般的なのは、疲れやすくなり、エネルギーが不足し、体の抵抗力が低下することです。免疫力が弱い人は、風邪などの呼吸器疾患や胃腸疾患などの消化器疾患にもかかりやすくなります。これは主に、夜更かしをすると人の正常な生理的サイクルが乱れ、体の正常な「反応」システムが損傷し、それに応じて抵抗力が低下するためです。

専門家は、私たちに「不当な夜更かし」を控え、規則的な仕事と休憩の時間を確立すべきだと注意を促しています。仕事のせいで夜更かししなければならない場合は、しばらく休んで栄養を補給したほうがよいでしょう。

3. 記憶力の低下。通常、人の交感神経は夜間に休息し、日中は活動して、一日を通して人の仕事をサポートします。しかし、夜更かしをする人は夜中に交感神経が興奮してしまいます。「緊張と緩和」という言葉があるように、夜更かしをした翌日の昼間に交感神経が十分に興奮しにくいのです。こうすると、人々は無気力になり、めまいがして、記憶が失われ、集中力が低下し、反応が遅くなり、物忘れがひどくなり、日中にめまいや頭痛などの問題に悩まされることになります。時間が経つと、神経衰弱や不眠症などの問題が発生する可能性があります。

夜更かしの害は、私たち自身にとって非常に有害であると考えられます。夜更かしの害に関する関連内容を理解して初めて、私たちはそれに注意を払い、将来夜更かしする回数を減らすことができます。同時に、私たちはより良い生活を送るために、良い仕事と休息の習慣を身につけなければなりません。