ベンゼンを吸い込んだ後、解毒するにはどうすればいいですか?

一般的に言えば、人が代謝するとき、多くの老廃物を生成することがよくあります。人体には一定の自己浄化能力がありますが、体内に毒素が多すぎる場合、または自己浄化能力が弱まっている場合、体内の一部の毒素は排出できず、時間が経つにつれて体の健康に影響を与えます。たとえば、ベンゼンは芳香のある有毒ガスであり、人体の健康に有害です。

ベンゼンを吸い込んだ後、解毒するにはどうすればいいですか?

1. 緑の葉野菜

緑の葉野菜は主にアルカリ性で、食事や代謝で糖分、肉、卵によって生成される過剰な酸性物質を中和し、体液を弱アルカリ性に保ち、血液から毒素を除去します。よく食べられる野菜としては、大根の葉、青菜、菜種の葉、ほうれん草、ケール、キャベツ、ニンジン、カリフラワー、ケールなどがあります。

2. 全粒穀物

サツマイモ、ジャガイモ、トウモロコシ、ソバなどの全粒穀物を定期的に摂取すると、スムーズな排便を維持し、体内の毒素が腸内に長期間停滞するのを防ぐことができます。全粒穀物には、精製穀物（または加工食品）に欠けている多くの特別なビタミンやミネラルが含まれています。これらの栄養素は、胃腸環境の調整に役立ち、人体に吸収されやすく、病気に対する抵抗力と免疫機能を高めます。

ベンゼンを摂取した後に解毒するためにすべきこと

1. 心身をリラックスさせる

現代都市のペースは速く、仕事や生活のプレッシャーも高く、人々は常に緊張した精神状態にあります。そのプレッシャーが身体自身の調節範囲を超えると、内臓、気、血に障害が生じ、毒素が発生します。多くの場合、人々の病気は体内の停滞によって引き起こされます。ホワイトカラー労働者はペースを落とし、リラックスした態度をとるべきです。

2. 毒素の生成を減らすために時々断食する

一般的に、食べ物は大腸内に42〜78時間留まります。高脂肪、高糖質、高塩分、高カロリー、高コレステロール、精製食品を過剰に摂取し、一定量の便に素早く蓄えることができなかった場合、便が滞留し、腸内で毒素が再吸収されることになります。したがって、専門家は、不適切な食生活が毒素の生成と身体的不快感の最も根本的な原因である可能性があると考えています。

したがって、専門家は適切な断食を推奨しています。簡単に言えば、断食とは肉を食べずに菜食をすることを意味します。ベジタリアン食品に最も多く含まれる成分は食物繊維で、胃腸の運動を促進し、便を排出する働きがあります。

専門家らはまた、胃を浄化するために時々断食することは推奨されるが、決して極端に断食してはいけないという警告ではないと述べた。長期間の断食は食事のバランスに影響を与える可能性がある。

3. 定期的に排便する習慣をつける

人体の代謝産物のほとんどは大腸に集中しています。これらの毒素については、腸の解毒を助けるために特別な薬を飲む必要はありません。バランスの取れた食事に気を配り、肉や魚を減らし、野菜や果物を多く食べ、規則正しい排便習慣を身につけるだけで、腸が自動的に解毒してくれます。

また、便意の有無に関わらず、朝起きたらしばらくトイレに座って便意を養うと良いでしょう。これは古い便の排出と解毒に非常に効果的です。専門家は「排便ポイント」も紹介した。人差し指の関節と尺骨のくぼみにある。ここを1～2分ほど押したりさすったりすると、「便意」を感じることができるという。

4. 適切な運動を続ける

ウォーキング、ジョギング、水泳などの適度な運動は、胃腸の運動性を高め、血液循環を速めます。さらに、運動中に十分な水を飲むことは、体内から毒素を排出するのに役立ちます。週に2～3回、汗をかくような運動をしましょう。

朝起きて朝食を食べる前に、約5分間「八節錦」を行うことをお勧めします。これは経絡の気の流れをスムーズにするのに非常に役立ちます。ヨガをするのも血行促進に効果的です。