目の疲れを和らげるには？

視覚疲労を感じたらどうすればいいでしょうか？ホワイトカラーの労働者は、一日中コンピューターと向き合っているため、目の疲れに悩まされる可能性が最も高く、目が乾燥しやすく、それが疲労の原因となります。目は私たちの重要な器官であるため、日常生活で目の保護に注意する必要があります。マッサージは、実は視覚疲労を和らげる良い方法です。マッサージは目の血液循環を促進し、目を快適にします。視覚疲労を和らげるためには、マッサージをしっかり行う必要があります。

手順/方法

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疲労と闘い、目の疲れを和らげるマッサージ

1. 眼球圧迫：まず目を閉じ、人差し指、中指、薬指の先を使って眼球を軽く押します。押しながら軽く回すこともできます。約20秒間押します。強く押しすぎたり、長く押しすぎないように注意してください。

2. 額をこする：両手の中指3本を使って額の中央から始めて、額の両側のこめかみに向かってこすります。こめかみに到達したら、しばらく強く押し、こするときに指先を使って力を入れます。3〜5回繰り返します。

>02

照明を慎重に選ぶ

不十分な光や暗い光の中でテレビを見たり読書をしたりすることが多いと、目が乾きやすくなります。近距離で読書をするときは、まぶしさが目に直接入らないように、柔らかい光を選ぶ必要があります。したがって、テレビを見たりコンピューターを使用したりするときは、照明を消さないでください。

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パソコンを使うときは姿勢に注意してください

パソコンを使用するときは姿勢に注意してください。パソコンのモニターの中心が目の高さと同じ高さになり、目と画面の距離は 40 ～ 50 cm になる必要があります。頻繁に瞬きをしたり、目を閉じてしばらく休んだりすることが最善であり、これは過度の目の疲労を防ぐのに非常に役立ちます。

視覚疲労は目に非常に不快感を与えるので、生活の中であらゆる面で健康管理をしっかり行い、仕事と休息の組み合わせに注意を払う必要があります。特にコンピューターオペレーターはそうです。1時間連続して作業した後は10分間休憩するか、外出して何か活動するのがベストです。こうすることで目にスペースと休息の時間を与え、目の疲労を和らげる良い方法にもなります。