腹式呼吸の利点は何ですか?

腹式呼吸は、今日最も人気のある健康法の 1 つです。多くの人が暇な時間に腹式呼吸を実践し、動作の要点を非常によくマスターしています。彼らは主に、この方法を通じて健康を促進したいと考えています。しかし、腹式呼吸のメリットについて聞かれても、答えられる人は少ないのではないでしょうか。そこで、編集部がまとめた関連する効果について読んでみましょう。

1. 肺活量を拡大し、心肺機能を改善します。胸腔を最大限に拡張し、下肺の肺胞が拡張・収縮して肺により多くの酸素が取り込まれ、心肺機能が向上します。

2. 消化器系の力を高め、その機能を強化・活性化させるので、腸内に蓄積された毒素を排除し、内部のストレスを解消するのに役立ちます。また、肺の感染症、特に肺炎の可能性を減らすこともできます。

3. 腹部臓器の機能を改善します。脾臓と胃の機能を改善し、肝臓を落ち着かせ、胆汁の分泌を促進します。腹式呼吸は腹圧を下げて血圧を下げることができるため、高血圧の患者にとって非常に有益です。

4. 腹腔内圧の変化により、胸郭容積が増加し、胸腔内の陰圧が増加し、上大静脈と下大静脈の圧力が低下し、血液の戻りが加速されます。

5. 腹式呼吸には骨盤運動も含まれます。つまり、腹式呼吸を深く行うと同時に、肛門の収縮と弛緩運動、腹部の収縮と持ち上げの運動も調整する必要があります。骨盤腔内の臓器は人体の内分泌系と生殖器系および泌尿器系に関係しており、無視できない重要な部分であるため、骨盤の血流を促進することが目的です。

6. 腹式呼吸は、喘息、気管支炎、高血圧、心臓病、頭痛、うつ病など、多くの一般的な病気の症状をある程度緩和することができます。慢性疲労、月経障害、さまざまなアレルギー反応など、治癒が難しい病気にも良い効果があります。

この記事を読んで、多くの人が驚くと思います。非常に一般的な腹式呼吸法が、身体にこれほど多くのメリットをもたらすとは思ってもみなかったでしょう。ですので、興味がある方は、この呼吸法を日常生活にもっと取り入れてみることを編集者はおすすめします。長く続ければ、きっと多くのメリットがあるはずです。