頸椎に良い枕はどんな枕ですか？

普段から首が凝っているという人は多いでしょう。これは、寝ているときに頸椎をきちんとケアしていないことが原因です。そのため、枕の心地よさは睡眠の質に影響するだけでなく、頸椎の健康にも直接関係しています。しかし、実際には、枕選びが下手な人が多く、特に高齢者や頸椎が弱い子供にとっては多くの問題を引き起こします。

高い枕は頸椎症を引き起こしやすい

昔の人は、安らかに眠って心配する必要はないと言いました。しかし、衛生省北京病院整形外科部長の陸奎元氏は記者団に対し、臨床的に首が凝る患者の多くは枕が高すぎるために苦しんでいると語った。寝るときに使う枕が高すぎると、頸椎の正常な生理的湾曲が変化し、筋肉疲労による損傷や靭帯の緊張を引き起こし、こむら返りや炎症などを引き起こし、首や肩の痛み、手のしびれ、めまいなどの症状を引き起こします。臨床的には、高い枕は首のこりや頸椎症の一般的な原因の 1 つです。

低い枕は血液供給を不均一にする

枕が高いのはよくないので、低い枕を使うか、あるいは枕を使わないほうがいいのでしょうか？ 呂監督は、枕が低すぎるか、枕がないのも健康に悪いと言いました。頸椎症に苦しむ人の中には、枕を使わないことが回復に役立つと信じている人もいます。実際、この考えは非科学的です。

枕がないと、仰向けに寝たときに後ろに寄りかかりすぎて、口呼吸になりやすくなり、口や舌の乾燥、喉の痛み、いびきなどの原因になります。枕を使わずに横向きで寝ると、片側の首の筋肉が過度の伸張と疲労によりけいれんし、痛みが生じ、「首こり」になります。

枕が低すぎると血液供給のバランスが崩れ、鼻粘膜の詰まりや腫れが起こりやすくなります。鼻粘膜は非常に敏感なので、腫れは呼吸に影響を及ぼします。起床後に首や肩が痛い場合は、枕が低すぎるか、枕を使用していないことが原因である可能性があります。

枕を選ぶときは、硬さが適度なものを選ぶ必要があります。硬すぎる枕は頭との接触面積が小さくなり、圧力が増して頭皮に不快感を与えます。逆に、柔らかすぎる枕は一定の高さを維持するのが難しく、首の筋肉が疲労して眠りに適しません。枕には、頭が眠りに適応できるように、ある程度の弾力性も必要です。これは、夜間の不眠症に悩む人々にとっても役立ちます。