さまざまな枕が頸椎症にどのような影響を与えるのでしょうか?

パソコンの前で忙しく仕事をしていることが多い現代のオフィスワーカーの多くは脊椎疾患を患っていますが、それほど深刻ではありません。しかし、少し仕事をすると痛みが耐えられなくなり、痛みを和らげるために手で数回叩かなければなりません。これは仕事の効率だけでなく、気分にも大きな影響を与えます。しかし、脊椎疾患は一般的に仕事が原因だと思っている人が多く、枕の選択も影響することを知らない人が多いかもしれません。それで、一緒に調べてみましょう。

枕と頸椎に関する知識

枕は睡眠と健康に影響を与える

睡眠の質を左右するのはベッドやマットレスなどであり、枕は重要ではないと考える人が多いのではないでしょうか？そうではありません。寝具を正しく使用することで、一日の疲れを和らげることができ、長期的には、誤った姿勢によって引き起こされる脊柱側弯症、椎間板ヘルニア、神経圧迫を防ぐこともできます。

人生の1/3を大切に

人生の3分の1は睡眠に費やされ、枕は私たちにとって最も長い付き合いであると言えます。適切なパートナーを選べば、質の高い睡眠が保証されるだけでなく、あらゆる病気の原因は脊椎から始まります。脊椎を定期的にケアすることによってのみ、健康を維持できます。枕の機能は、睡眠中に人間の首の生理的な湾曲が変形しないようにすることです。

頸椎の​​専門家によると、頸椎は人体の背骨の最上部に位置し、首に巻き付いており、7つの椎骨で構成されています。いわゆる生理的湾曲は、これらの7つの椎骨によって形成される、前向きの滑らかな弧です。枕の機能は、この正常な生理的湾曲を維持することです。

体の隙間を埋めて背骨を支える

人体で枕と直接接触する部分は頸椎であり、肩、背中、腰の筋肉、靭帯、椎間板などと密接な関係があります。これは枕が人体の健康に与える影響を示しています。

枕は首の前方への凸面をしっかりと支えるだけでなく、頭蓋骨の後頭部（後頭部）の後方への凸面にも対応できるものでなければなりません。このようにしてのみ、首の組織と器官はリラックスして休息した状態を保つことができます。不適切な枕や間違った睡眠姿勢は、首の靭帯や筋肉に過度の緊張を引き起こし、椎間関節の変性を加速させ、機能障害を引き起こす可能性があります。

枕とベッドは背骨を支える

通常の立ち姿勢では、脊椎にかかる圧力は最小限ですが、横になると、首と腰は前弯曲し、宙に浮いた状態になります。脊椎には支持点が必要で、そうでないと、過度に伸びて簡単に怪我をする可能性があります。

「枕とベッドは背骨を維持し支える鍵です。」特に40〜50歳以上の人は正しい睡眠姿勢を保つ必要があります。高齢者は骨棘（こきょく）ができやすく、頸椎の靭帯が厚くなるため、首が過度に後ろに傾き椎間板が閉じると神経を圧迫しやすくなります。

座ってリラックスしませんか? ?

「ぐっすり眠れば心配事はなくなる」という古い格言は、実は科学的ではありません。 「寝ている間に手足のしびれを感じる人がいますが、ほとんどの場合、それは枕が高すぎることが原因です！」頸椎が硬いと動脈圧迫も起こりやすく、血圧の上昇や脳血管疾患につながります。健康的な枕は、首の自然なカーブを維持し、関節や筋肉への圧力と緊張を軽減し、リラックス効果をもたらします。

高価な枕が必ずしも健康的な睡眠につながるわけではない

実際、どのような枕やベッドが各人に適しているかは、個人の体質によって異なります。特定の機能がすべての人に役立つと簡単に信じることはできません。市場には人間工学に基づいた枕が数多くありますが、その多くは過剰な主張です。高価な枕が必ずしも健康的な睡眠につながるとは限りません。寝具を慎重に選ぶことによってのみ、より元気に眠ることができます。

ぐっすり眠るために寝る姿勢を整えましょう

寝姿勢を保つのが難しい場合は、枕を調整してください。腰痛のある人は、長い円筒形の枕を使い、寝るときに腕と足で抱きしめる「洗濯物を干すような姿勢」がおすすめ。

こうやって枕に横になると腰に力が入らずとても楽なので、左右に一つずつ置いて姿勢を整えましょう。仰向けに寝るときに腰の筋肉が長時間伸びるのを避けるために、

硬直により痛みを感じる場合は、膝の下に高めの枕（通常の枕の約2倍の高さ）を置くとよいでしょう。横向きで寝るときは、ベッドに一番近い足を伸ばし、もう一方の足を曲げ、膝の間に小さな枕を置きます。こうすると骨盤上部が傾くのを防ぐことができ、妊婦にとって最も快適な睡眠姿勢でもあります。

人は人生のほぼ3分の1をベッドで眠って過ごすため、この間に背骨が最も接触するのは枕です。したがって、上記で紹介した枕が脊椎疾患に及ぼすさまざまな影響を皆様にご理解いただければ幸いです。結局のところ、脊椎疾患は人々の身体と生活に大きな影響を与えます。